為什麼停止吃米和麵後，體重就立刻降下來了？醫生告訴你答案

隨著人們的審美以及對於健康的重視，很多人已經將減肥列入自己的日常規劃中。

俗話說，減肥就像一把無痛整容刀，能夠讓一個胖子經歷脫胎換骨。

減肥還能降低人們患代謝性疾病的風險，換來了美麗的同時，也能換來了健康。世界衛生組織已經將肥胖列入疾病的行列，它對於人體帶來的影響不僅僅侷限於外表，

它還會使身體內部受到健康威脅。

（米麵是變胖元兇？）

雖然醫生倡導每一位肥胖患者能夠儘早地投身減肥事業中，但是在減肥的過程中，並不是每一個人都能使用健康的減肥方法，不恰當的減肥方式有可能會使患者的身體雪上加霜。今天的這篇文章就為大家詳細科普有關於減肥的相關知識，

為大家在日後的健康減肥中樹立正確的健康觀念。

一、不吃米麵就能瘦嗎？

不知從何時起，吃碳水成為人們變胖的主要元兇，很多對於營養學不瞭解的人，在減肥時將碳水化合物徹底放棄，結果越減越肥。

那麼不吃米飯和麵條就能變瘦到底是怎樣的原理呢？

米飯和麵條中含有豐富的葡萄糖，能夠有效地為人體供能，身體每日在運轉的過程中，會先從葡萄糖開始消耗。

如果減肥人士拒絕吃米飯和麵條，那麼身體便找不到第一消耗源。

（碳水是身體供能源）

為了更好的供能，身體會代而消耗蛋白質、水分、肌肉等一些物質為身體供能，從而出現體重大幅度下降的現象。

可是這個時候掉的並不是脂肪，而是你身體中最重要的元素。

不吃米飯和麵條進行減肥，不僅會越減越肥，還存在很大的健康隱患，因為葡萄糖是人體的第一大能源，

拒絕碳水的減肥方式無疑是不給汽車加油，還要讓汽車加速奔跑。

很多人便要提出疑問了，那為什麼自己吃了碳水化合物不掉秤，甚至還會變得越來越胖？

這是因為人們在減肥的過程中沒有有效做到均衡飲食。

（均衡飲食很關鍵）

人體所需的七大元素分別是脂肪、蛋白質、膳食纖維、維生素、碳水化合物、礦物質以及水，在減肥的過程中，適當減少碳水的攝入量，

增加其它物質的攝入量，能夠有效起到科學減肥的效果。

吃碳水化合物會變胖，也許是大家忽略了食物劑量論對於減肥的意義，因為“拋開劑量談質量，完全是在耍流氓”。合理控制碳水的攝入量，儘可能做到均衡飲食，

在保證健康的前提下，科學有效減肥。

二、減肥存在的誤區

網路上經常宣傳的不吃米飯和麵條就能消瘦的減肥方法，其實存在很大的誤區。可是隨著網際網路的發展，很多人為了吸取流量博人眼球，宣傳了很多不利於人體健康的減肥方法，這其中存在很多誤區。

以下幾種誤區，正在減肥的人一定要避雷!

1、運動40分鐘以上才效。

很多人對於減肥方法的選擇各不相同，有一部分人會選擇控制飲食並且配合運動，既能夠減脂也可以改善身體的曲線，可謂是一舉兩得；

也有一些人透過合理膳食達到減肥的效果。

很多減肥人士發現，網路上出現了“運動40分鐘以上才有效”的言論，這無疑給很多正在運動減肥的新手小白潑了一盆涼水，

也有很多人因為這一句話放棄了運動減肥。

（運動一分鐘也有效）

這個概念存在很大的誤區，只要當人動起來，身體就是在消耗多餘的糖分和脂肪。四十分鐘的運動才能消耗到脂肪是不正確的，想要消耗身體中全部糖原至少需要三個小時以上才行！積極為自己樹立正確的健康觀念，並且尋找適合自己的運動方法。

持之以恆，循序漸進，減肥的效果會更明顯。

2、

酵素減肥。

酵素可以減肥的宣傳是企業在營銷的過程中把握減肥人士心理的重要方式之一。在擁有健康減肥觀念的情況下，減肥人士並不會只盯著體重秤上的數字，

體脂率才是大家更應該去關注的。

（酵素是智商稅）

為何酵素減肥一直受到很多人的追捧呢？這是因為很多產品中都添加了能夠讓人腹瀉的成分，當你排除自己身體中的糞便和水分，體重自然而然會下降，

可是這個數字下降與“瘦”沒有任何關係。

長時間使用酵素很有可能對人體的結、直腸造成傷害，當停止使用酵素以後，身體很容易減緩自主排便的功能，

加重便秘，從而影響代謝與健康，不利於減肥。

3、區域性減脂。

有一部分商家為了盈利欺騙消費者，推出可以瘦肚子、瘦大腿、瘦胳膊的產品，可是在減脂這條道路上，壓根不存在區域性減脂的概念，它是一個全身性的過程。減肥人士應該搭配健康的減脂飲食，對於自己不理想的部位多加練習，

更好地進行塑型才是重中之重。

（不存在區域性減肥）

4、流的汗越多，脂肪掉得越多。

流汗的多少和脂肪消耗了多少之間沒有關聯性，脂肪代謝出身體的主要途徑是呼吸。有一部分商家會推崇自己的產品，比如可以讓人體暴汗的腰帶，

或者是可以讓腿部脂肪燃燒並且大量出汗的燃脂膏等等。

這些產品都有一個共同特點，就是讓身體大量出汗，從而造成減脂效果非常好的假象。可事實證明，產品都是智商稅。在減肥的過程中可以適當搭配運動，比如有氧運動、無氧運動、腿部拉伸等，

在運動過程中一定要合理搭配自己的呼吸節奏。

（運動要規律呼吸）

有關於減肥的誤區還有很多，這就需要減肥人士多瞭解正確的知識，從無誤的方向出發，才能夠對減肥起到一定的幫助。這不僅與正在減肥的人士沒有樹立正確的減肥觀有關，也與網路資訊繁雜有著密切的聯絡，

所以瞭解正確的知識是十分有必要的。

三、減肥期間怎麼吃？

三分靠練，七分靠吃，足以看出飲食對於減肥的重要性，想要在減肥期間健康減脂，良好的飲食習慣是至關重要的。

以下幾種健康飲食的方法，希望對正在減肥的人士起到一定的幫助。

1、

早點很重要。

俗話說，“一日之計在於晨”，如果早點搭配得不合理，很容易造成飽腹感較差，不利於減肥。舉一個最簡單的例子，如果早上吃了一大包麵包，此時飽腹感非常強，

可是過了兩個小時，飢餓感就已經讓你沒有辦法專注的學習和工作。

但如果早上吃的是兩個雞蛋，一杯牛奶，再加一把堅果和少量水果，早上的飽腹感可以更久一些。

無論是早點還是中晚飯，都講究的是均衡飲食，合理搭配。

不同的飲食元素搭配在一起對人體帶來的效果各不相同，早點的搭配公式儘可能遵循碳水化合物、膳食纖維、蛋白質的組合。

碳水化合物可以選擇紫薯、紅薯、玉米、燕麥片、粗糧麵包等一些食物。

對於膳食纖維的選擇，可以從水果中攝取，比如，藍莓、草莓、樹莓、西柚、獼猴桃、蘋果等低糖且食纖維含量較高的水果；

對於蛋白質的選擇可以從雞蛋、豆漿、少量乳製品中攝取。

（合理膳食）

2、午飯要吃好。

午飯對於減脂的人而言是十分重要的，它起到了承上啟下的作用。午飯不能吃得太飽也不能一口都不吃，可能做到均衡飲食才是重中之重！

要將膳食纖維、蛋白質、碳水化合物，適當脂肪攝入齊全。

很多人認為蔬菜經過簡單的烹飪以後，口味並不是非常的好，便會選擇乾鍋、火鍋等一起重油重辣的方式去攝取膳食纖維，這種烹飪方式方式是不建議採取的。儘可能做到少油、少鹽、少糖的清淡飲食，

這樣才能更好地幫助身體代謝。

3、晚飯適當吃。

很多人在學習減肥方法時會偏向於不吃晚飯，因為這樣瘦得更快。但是對於一些腸胃系統不太好的人而言，

這種飲食方式可能會加劇胃部不適。

儘可能將晚飯的時間控制在17：00之前，這樣不僅能夠避免過度飢餓，它還能夠幫助人體消耗更多的糖原和脂肪。如果想要讓減肥效果更好，晚飯儘可能吃膳食纖維和蛋白質，減少碳水的攝入，或者是不攝入碳水

。比如少量雞胸肉和一盤西蘭花的搭配方式值得學習。

4、多喝溫水。

水是生命之源，它是組成人體的重要元素之一。為什麼推薦在減肥的時候要多喝溫水了？

這是因為喝足量的水能夠促進人體的吸收，幫助身體更好地消耗糖原和脂肪。

（水是生命之源）

與此同時，飯前一杯水能夠更好地增強保護感，緩解飢餓。專家建議，正常的成年人應該確保1500ml~1700ml的飲水量，

根據不同的基數，喝水量還會進行調整。

為什麼建議大家喝溫水而不是熱水和冷水呢？冷水喝太多不利於人體的脾胃，尤其是脾胃虛的人，喝太多的涼水會加重病情。喝太燙的水又會傷害到人體的食道、腸胃，

所以選擇溫水是最合適不過的。

（溫水利於脾胃）

減肥一定要把控好飲食方式，減肥是否成功，70%取決於人們的飲食。與此同時，保持良好的心態十分關鍵，不要每天都稱體重，不掉秤可能會影響到一天減肥計劃。

減肥是長久之戰，需要持之以恆，循序漸進。

四、總結

不吃米飯和麵粉，為什麼體重掉得更快呢？這篇文章已經為大家詳細解說了原因。這種減肥方法並不是長久之計，

不僅會造成脫髮、貧血還會使代謝或者是內分泌系統出現問題。

減肥一定要保持適當的飢餓感，但不可以餓得頭暈眼花。

想要減肥效果更好，保持良好的心態也很重要。很多人減肥為何不能長期堅持？與心態有著密切的聯絡！出現暴飲暴食，陷入無限的自責或者是不掉秤反而自暴自棄，

這些不良的心理狀態都要及時更正。

時刻關注身體發出的訊號，出現不健康因素要及時改變減肥方法。今天我們有關於健康減肥的相關知識就科普到這裡，感興趣的朋友，我們評論區見！

希望看完這篇的文章的讀者能夠樹立正確的健康觀念，持之以恆，減肥成功!