【健康科普】當心！情緒也會“中暑” ，飲食這樣調節！

盛夏時人容易中暑，

殊不知，情緒也會出現“中暑”，尤其是節節攀升的氣溫，加之還不能隨意摘掉的口罩，會使得不少人煩躁起來，變得心頭彷彿有一股無名之火，脾氣也開始變得急躁易怒，甚至出現失眠、焦慮。

這是怎麼一回事呢？

中醫理論認為“心主神明”，是指人的精神活動受心的調節控制，所以心情煩躁便是心的生理功能出現了障礙所引起的。

而心與夏天的關係極大，根據“天人相應”的概念，即人體會受自然界的季節、氣候變化的影響，與之相對應，人體臟腑的功能也會受天氣的影響。

夏季多見暑熱之邪，具有炎熱、升散的特性，容易使人汗出不止，汗出得過多就容易傷陰，夏天陽氣旺盛，故而出現陰虛火旺之證，主要表現為心煩易怒、口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠、焦慮等。

當出現這些症狀時，可以用什麼手段干預呢？介紹幾個妙招供您參考：

作息調節

夏天中午悶熱，人也容易昏昏欲睡……

如果午睡時間過長，反而影響晚上的正常睡眠，產生日夜顛倒，更容易引起心情的煩躁，故而要調整生活作息，可以進行短時間午睡，即午睡時間應控制在30分鐘之內，一定記住不可午睡時間過長。

飲食調節

夏天環境氣溫升高，本就容易影響食慾，故而飲食忌辛辣刺激之物，應清淡飲食。

可適量食用一些涼性的食材，如

冬瓜、苦瓜、綠豆、大白菜、蓮子、薺菜、梨、鴨肉

等。

在此期間，老年人也應注意，

冰西瓜、冰淇淋

等雖也屬涼性之物，但老年人脾胃虛弱，對於這類太過寒涼的食物應謹慎食用，切莫貪嘴。

喝

冷飲

不僅不能給身體降溫，如果食用不當，反而會給身體帶來隱患，因為人是恆溫動物，人體溫度在37℃左右。

冷飲透過口腔、食管進入身體的瞬間，毛細血管的溫度會急劇下降，尤其是消化系統的毛細血管急劇收縮，會直接影響到消化系統的功能，增加身體負擔。

說了這麼多，最主要的還是希望各位在這些方法的基礎上，學會對自己進行心理的疏導和調節，儘量放鬆心情，不隨意動怒，少一分焦躁，遇到無法緩解的心情 “中暑”，可以尋求專科醫生幫助。