糖友們的疑惑：糖尿病人該怎樣好控制血糖？一篇文章告訴你！

隨著人們生活質量的提高，生活方式改變以及人口老齡化，糖尿病的患病率正呈上升趨勢。如今，糖尿病已經變成一種常見的慢性疾病，但是糖尿病不單是因為環境因素作用的，更重要的還有遺傳因素，如果父母中有一方患有糖尿病，則子女患糖尿病的機率大概為40%，如果父母雙方都患有糖尿病，則子女患糖尿病的機率為60%，所以糖尿病具有家族傾向。

根據國際糖尿病聯盟統計，糖尿病已經成為嚴重危害人類健康的慢性非傳染性疾病第三名，第一第二名分別為腦血管疾病，腫瘤。目前，我國也已經成為世界上糖尿病患病人數最多的國家，並且接受治療的患者糖尿病的控制狀況也不是很理想。所以身為糖尿病患者，應該如何把血糖控制在理想範圍之內呢？今天我就為大家來講解一下。

首先我們要知道，什麼是糖尿病？

我們今天主要講解的糖尿病型別為二型糖尿病，二型糖尿病是一種胰島素抵抗為主伴胰島素進行性分泌不足和胰島素進行性分泌不足為主伴胰島素抵抗的疾病。

也就是說，二型糖尿病並不全是因為我們的胰島功能有問題，而是因為我們自身產生了胰島素抵抗。

簡而言之，就是我們的胰島素和我們身體內的靶細胞，他們不能進行見面，通常中間可能是隔著較厚的脂肪導致雙方無法見面，從而無法使胰島素髮揮作用，使我們體內的血糖高於正常水平。

言歸正傳，我們應該如何控制血糖呢？

我們體內糖尿病水平的高低，其實最主要是靠飲食和運動一起來調節，這是目前最健康有效的方法。

1、運動

運動方式以有氧運動為主，如快走，騎腳踏車，練太極，拳打乒乓球等。

適當的運動有利於減輕體重，提高胰島素敏感性，改善血糖和脂代謝紊亂，還可以減輕糖尿病病人的壓力和緊張情緒，但是我們應該根據自己的年齡，性別，體力，病情以及有無併發症等遵循醫生採取適宜的活動，循序漸進，並且長期堅持。

2、飲食

在飲食方面，我們應該每天制定身體所需的總熱量，然後去分配當天所需的食物組成。主要的食物成分為，碳水化合物，少量的脂肪，高蛋白質和高纖維膳食。我們一定要三餐正常吃，可以按照早餐少吃，午餐和晚餐平均進食或者是三餐平均分配原則。

如果是超重的患者呢？我們應該忌吃油炸，油煎食物，炒菜宜用植物油。尤其是要限制各種甜食和飲料，水果我們可以在兩餐之間適當的加一些，如蘋果、橙子、梨等，但是我們一定要注意攝入的量。除此之外呢，我們還要定期監測體重，如果體重增加大於兩千克，我們需要進一步減少飲食總熱量，如果消瘦的病人體重有所恢復，也應適當調整飲食方案，避免體重繼續增加。

糖尿病目前尚不能根治，所以我們在日常生活中也要預防大血管病變和微血管病變，其實只要控制好我們的血糖，就極大地減少了併發症的發生。所以我們一定要定期監測血糖，防止併發症！