空腹吃什麼可以有效的減掉身上的肥肉？或許，看完你就明白了！

其實提到減肥，大多數人想到的就是不能吃甜食油膩的食物，但是當問到吃什麼東西最容易瘦的時候，肯定會不知道，想要減肥的話還要吃東西，那麼肯定就不會瘦下去了，但是小編今天就給大家介紹一個在空腹狀態下吃了可以瘦得更快的食物，或許你們都沒有想到。空腹吃什麼可以有效的減掉身上的肥肉？或許，看完你就明白了！

想要減肥？那麼空腹吃什麼最容易“瘦”呢？看完你或許就懂了！

其實在此之前小編看到非常多的文章，那就是在普及空腹的時候不能吃的食物，就比如說不能喝牛奶，不然很容易出現拉肚子的情況，不能吃水果，不然會傷害到腸胃，事實上並沒有那麼多的食物是不能空腹吃的，如果說身體非常的健康，那麼在覺得飢餓的情況下，若是能夠填飽肚子，那我什麼都是好的，但是空腹吃什麼容易瘦，這個答案或許出乎你的意料，那就是我們在生活中最熟悉的——水！

事實上，誰才是真正的年卡食物，無糖無油無鹽，不僅僅可以起到通腸潤便，提高新陳代謝的效果，而且可以在減肥期間充滿了飽腹感，從而抵制對於熱量的誘惑，事實上經常在生活中可以聽到一些人說自己喝水都能胖，事實上喝水只能夠讓人水腫，但絕對不會讓人發胖，除非你還吃了其他的東西。

雖然說喝水有非常多的好處，但是白開水並沒有什麼味道，所以說大多數人覺得喝水是一個非常討厭的事情，這個時候就可以在水裡加一點蜂蜜，又或者是紅糖，這樣口感與味道都非常的豐富，雖然說蜂蜜與紅糖裡含有一定的成分，但是隻要不會太多的話，對於減肥事而言就不會造成任何的影響。

在這種情況下喝水，瘦得更快喲！

1、早上起床（200 毫升）

其實每天早上起床的時候，空腹喝上一杯溫開水，對身體有非常大的好處，不僅僅可以起到促進腸道蠕動的目的，還可以有效的減緩便秘的情況，與此同時還能夠將身體的新陳代謝水平提高，要知道經過一晚上的代謝，身體內會流失大部分的水分，所以說這也就是為什麼在減肥期間晚上稱體重與早上稱體重的時候差距會比較大，完全就是因為水分被代謝掉了。

其實早上起床之後空腹喝上一杯溫開水，可以有效的補充身體所需要的水分，即便是起床之後並不覺得口渴，但是我們的身體依然會因為缺水出現血液濃稠的情況，而一杯水可以有效的降低血液的濃稠度，幫助血液流動起來，比較順暢，但是喝水也比較有講究，那就是早上起床空腹喝200毫升左右的水。

2、飯前（500 毫升）

很多人在減肥的時候吃飯以前都會空腹喝上一大碗水，這樣可以有效的增加飽腹感，雖然說一杯水的飽腹感持續時間不算特別的長，但是可以有效的控制食慾，每天的早飯午飯晚飯前半個小時喝上500毫升水，並且堅持三個月的話，那我可以平均瘦2到3斤，一天可以少吃225大卡左右。

還有一種說法是在飯前喝水會沖淡胃液，其實這種說法並不是特別準確，只要腸胃正常的話，那我就沒有任何問題，因為在飯前並不會分泌過多的胃液，在正常情況下胃酸可能會有非常少的量，只有在吃東西的時候才會分泌大量的胃液來進行食物消化，所以說完全不用擔心。

3、感到飢餓

當身體的水塘水平平均降低的話，大腦就會發出訊號，那就是飢餓感，這個時候就要給身體補充一些食物來幫助血糖平衡，然而有的時候你感覺到的飢餓都是假飢餓。事實上為你的食物被消化一空之後，體內的血糖濃度就會下證道月經的水平，這個時候才需要進食來進行補充。

其實假飢餓完全是因為人們受到情緒，又或者是周圍環境所產生的飢餓感，如果說無聊的話是聽到旁邊的人說吃東西饞了，這個時候肚子並不是餓的，之所以會出現飢餓感，是因為出現了假飢餓，這個時候可以喝上一杯水來緩解一下，如果在喝完水之後就消除了，那就是假飢餓，如果說喝完水之後情況沒有得到緩解，那麼可以適量的吃一些東西。