早晚揉腹多長時間比較的好？你或許真不知道，今天來告訴各位答案

早晚揉腹多長時間比較的好？你或許真不知道，今天我們來告訴各位答案。老祖宗講的好啊，仙丹腹中藏，揉之壽命長。

這揉腹的好處當然是相當多的，經常揉腹可以清百病，驅外邪，但是揉腹的時間以及次數並沒有什麼太多的要求，只要我們肯堅持，力度比較的適中，方法正確，這就可以了。

當然揉腹也是最省錢的健脾方，腹部組織的多個臟腑器官每天都在和諧的進行工作，鍛鍊的組織、分調能力都非常的強大，現代研究也承認身體腸道的神經細胞是非常多的，被成為我們人體的“第二大腦”。

傳統上面來看，腹部也是可以生長智慧的，所以腹得經常揉這也是重要參與的養生手段之一。

那麼揉腹的好處到底都有哪些哪？

1、暖腹：我們人體的腹部是有很多經脈進行分佈的，其中多數都是屬於陰經，腹部之中經脈相連的部位，很多都是在身體的小腹，而這裡也是我們人體陰氣匯聚之地，因此很多的女性小腹是非常容易出現脹痛，尤其是月經期間更是疼痛難忍啊！

我們人的手掌之中有一穴位，名叫勞宮穴，它也是非常著名的“火穴”，可以溫熱我們的身體，因此，用手掌按摩小腹具有溫暖腹部的這一作用。

2、治療便秘：我們現在的生活質量雖然有所改變了，但是很多的人運動量卻是大大地減少了，因此導致便秘的人數也在逐漸的增多。

對於經常坐辦公室的人來說，尤其是女生，特別容易出現便秘，而揉腹緩解便秘的方法正是比較適用於這一類人群。

每天閒暇的時候，就揉一會自己的肚子，按壓的力度需要適中，讓肚子感覺到暖意，當聽到有咕嚕嚕聲音的時候，那麼就說明揉腹正確了。

3、治脾虛：有一些人，尤其是兒童，特別容易出現能吃但是不胖的這一種情況，吃多了而且還非常容易拉肚子。這在中醫上面叫做胃強脾弱，能吃容易餓，但是不消化吸收。

對於這一類人，按摩揉搓腹部，效果真的比吃藥都好使，在配合時不時的喝一些溫水，效果真的是出奇的好。

那麼每天揉腹多長時間比較好哪？

對於揉腹來說，應該按照次數而並非是時間，揉腹的時候是需要順時針與逆時針交替揉的，每次揉50下左右，一個回合就是100下左右。早晚各揉2個回合，這也就是200下即可，平時休息的時候也可以時不時的給揉兩下。

隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元：很多常年脾虛或者是胃寒的人，自己睡前摸一摸自己的肚子，是不是又硬又艱澀，推過腹的人都有這樣的感受，每次推腹都覺得不是特別的通暢。

我們就用食指、中指以及無名指這三指先在上腹部進行旋揉，然後在下腹部旋揉，旋揉之中如果發現有淤阻點，或者是有刺痛和壓痛的感覺，請各位一定不要放過，尊重我們身體的感覺，它們可能就是對付疾病的關鍵穴位。

接下來，每天耐心地按揉這些反應點，可以先從反應最強的點開始做起，過不久之後你或許就會驚奇地發現你的亞健康狀況、慢性病症狀都有了很大的改善，原來健康也是可以很輕鬆找回的。

那麼揉腹都有哪些注意的事項哪？

很多的人以為揉腹就是搓唄，其實並不是這樣的，揉腹還是有很多講究的。

揉腹的時候需要用手心，這勞宮穴相對比較的溫暖，會有暖腹的功效。

揉腹的力度需要適中，不可以太過的用力，帶動腹部的肉皮即可。

喝酒了以後，或者是肚子裡有蛔蟲的時候，都不適合揉腹，因為這非常容易出現腸穿孔，不安全。

當然了具體一次揉多長時間，各位應該量力而行，10-30分鐘左右均可。洗澡之後毛孔張開，這個時候按摩效果是最好的，按摩之前可以用熱毛巾敷一下身體的腹部，也可以收到同樣的效果。

轉速要慢而勻。有的人用了35分鐘揉1200下，這就真的有一點快了。初練揉腹，速度應該是每2-3秒轉一圈，30分鐘的轉數應該在600-900下之間。

轉得太快手臂非常容易累，自己的注意力也跟不上，而且轉快了就沒有了力度。沒有力度的揉腹，效果還是非常有限的。

揉腹的時候，經常會出現腹內有溫熱感、飢餓感，或者是產生腸鳴、排氣等，這都是屬於正常的反應，各位不必過於的擔心。

禁忌：腹部按摩千萬不要在過分飢餓或者是飽餐的情況之下進行。如過腹部面板有化膿性感染或者是有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎症的時候，不宜按揉，以免炎症擴散。

總而言之，揉腹雖然簡單，但是卻是流傳了數千年的一種功法。腹者，生之本。中醫認為，我們人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。經常按揉腹部可以通和上下，分理陰陽，充實身體的五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。

而且臨床實踐也證明，以按摩腹部為主的臟腑經絡按摩療法，對許多的頑固性疾病，比如：肺心病、肺氣肺、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎以及腎孟腎炎等相關的疾病都有非常好的輔助治療作用。