睡前“喝牛奶”對身體有啥好處？這些誤區我們要儘量避開

導語：

要說我們生活中營養且比較常見的飲品有哪些？可能人們通常都會想起牛奶，畢竟牛奶富含的營養物質非常豐富，特別是牛奶含有的鈣元素是老人以及兒童補鈣的主要選擇。其實，對於大多數人來說，牛奶的飲用對人體有很多好處，但也有一部分人會認為，

睡前喝牛奶很容易對人體健康造成影響

。

其實關於睡前喝牛奶對人體的影響是存在很大爭議的，就比如有人表示睡前喝牛奶具有助眠效果，因為牛奶中本身富含有色氨酸，色氨酸在進入人體後，就能促進褪黑素的分泌，助眠效果也因此出現。

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牛奶能夠助眠嗎？

雖然牛奶助眠的說法看似有一定科學依據，但其實牛奶中含有的色氨酸非常少，即便是色氨酸能起到助眠效果，但

過少的色氨酸其實也無法滿足助眠的需要

。所以睡前喝牛奶具備助眠效果是不太能滿足的，而關於熱牛奶的飲用能增強睡意的說法，其實這主要與心理安慰有關，而並非是牛奶所具備的效果。不過冷牛奶的飲用還是要注意的。

關於睡前喝牛奶對人體健康具備影響的說法，這種說法本身也有一定依據，那就是人們在睡前飲用牛奶的話，就很容易導致牛奶無法在人體進入睡眠後正常消化。畢竟人體進入睡眠後，身體的運轉也會變化，而

牛奶在人體內逐漸堆積的話，不僅會加重腸胃負擔，同時也會導致營養被細菌吸收，從而影響人體健康

。

但其實這種說法本身是不太正確的，因為人體在入睡後雖然處於休息狀態，但身體也會持續運轉，只不過腸胃以及身體可器官的運轉會變緩，但依舊會持續進行，而牛奶本身屬於流體食物，所以即便是晚上入睡前飲用，

牛奶也會經過一晚上的睡眠後得以消化，並且牛奶主要成分是水和其他物質，所以並不會對人體健康造成影響

。

睡前喝牛奶本身不會對人體造成太大影響，所以我們說錢如果容易出現飢餓問題的話，喝牛奶也是推薦的選擇。不過牛奶的成分主要以水為主，所以過度飲用牛奶也會導致夜尿增多，對睡眠質量也會造成或大或小的影響，所以我們睡前飲用牛奶也應多加註意。

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生活中這些喝牛奶誤區要注意

其實除了睡前喝牛奶之外，人們生活中也存在其他的喝牛奶誤區，就比如有人表示早晨空腹時不宜喝牛奶，因為

這樣很容易導致腹瀉等不適症狀的發生

。但其實這種說法只有一半是正確的，因為對於乳糖不耐受體質的話，空腹喝牛奶就會出現腹瀉等問題，但只要不是乳糖不耐受體質，那麼腹痛問題也就並不會發生。

除此之外，生活中也有人會對牛奶的保質期作文章，認為牛奶保質期比較短，所以保質期過長的牛奶不宜選擇。

但其實現在食品工業不斷髮展

，食物保鮮的方式也越來越多，牛奶也能透過高溫殺菌或巴氏殺菌等方法提高保質期，所以保質期並不是牛奶質量的憑證。

現在市面上售賣的牛奶種類越來越豐富，雖然牛奶的多樣化可以有效滿足人們的需求，但是對牛奶的購買還是要認清，比如

一些乳製品等人工製品與純牛奶還是存在差別的

，而對於價格方面，這種問題就仁者見仁智者見智了，畢竟每個人的生活條件不同，所能接受的價格也天差地別，不過牛奶再怎麼變，只要本質不變，牛奶就終究還是牛奶。

現如今很多人更多時候忙於工作，對於自身的保養也並不重視，甚至有些時候變美變好只是

為了別人能欣賞

。但其實我們都為自己而活，身體健康才是我們奮鬥的本錢，所以平時的生活一定要過好，特別是飲食方面要滿足。

結語：

如果平時太忙沒有時間正常飲食，那麼牛奶就是飽腹和營養補充的主要依靠，所以平時適當喝牛奶也是不錯的選擇。