肺不好的人，通常會有3種表現，做“3不、3要”，有助清肺、潤肺

中醫：“肺朝百脈”。也就是說全身各部分的血脈都直接或間接地會聚於肺，然後佈於全身。

呼吸空氣是維護人體生命活動的基本條件，而肺臟就是我們人體當中重要的呼吸器官。而中醫認為肺能吸收外界清新的空氣，撥出體內的濁氣。而且還能調節體內之氣的執行，如宗氣、元氣、谷氣等。而且肺還能促進體內的廢液透過面板毛孔排洩，另外肺還可以將體內的津液及水谷精微宣發到全身各處，來濡養身體臟腑。如果當我們的肺不好的時，人往往就會出現一些不良的表現。

肺不好的人，通常會有3種表現

1。氣短、咳嗽

中醫認為肺主全身之氣，可以把呼吸進來的清氣輸送全身，把濁氣排出體外。所以當肺不好時，呼吸之氣轉化就會受到影響，人通常會出現氣短、喘促或者咳嗽、聲音低微、胸悶等不良表現。

2。神疲乏力

中醫認為肺主肅降，也就是肺可以把人的氣機肅降到全身，並且把人體內的津液及水谷精微分佈到全身濡養臟腑。當肺不好時，各臟腑就會無法及時得到濡養，人通常會出現神疲乏力、面色蒼白、營養不良等不良表現。

3。面板乾燥

中醫認為肺主皮毛，並開竅於鼻。人全身的毛孔是氣出入的地方，都由肺直接主管，呼吸主要透過鼻子。當肺不好時，進出毛孔、鼻子的氣就會出入不暢，從而導致氣血執行不足，人通常會出現面板乾燥、膚色比較暗淡、失去光澤、皮膚髮紅、怕熱、時常鼻塞等不良表現。

做“3不、3要”，有助清肺、潤肺

3不

1。不要經常食用冷食

中醫認為“形寒飲冷則傷肺”，也就是說我們平日如果經常大量的食用寒冷的食物，如喝冰水、冰鎮飲料或寒涼的食物，就會損傷肺部的功能，而出現肺部疾病。而且平日裡如果保暖不當，不避風寒，也會損傷肺部功能，出現疾病。所以建議大家平日要少吃寒涼食物，平日注意天氣變化，增減衣物來注意保暖。

2。不要吸菸

中醫認為肺主氣，司呼吸，清氣和濁氣都要在肺內進行交換，人體吸入氣體的質量對肺功能有很大影響。而煙中的有害物質很多如尼古丁、一氧化碳、焦油等，會使呼進的氣體變得渾濁。時間長了會導致肺功能下降而引發疾病。所以建議大家要想使你的肺保持清靈，最好不要吸菸，並且還要避免二手菸的危害。

3。不要熬夜

中醫認為寅時也就是凌晨3點-5點是肺經當令之時，也就是肺排毒的時段。如果經常熬夜甚至通宵不睡，就會影響肺對一些廢物的排出，時間長了就會導致肺功能下降，從而誘發一些肺部疾病。所以建議大家最好不要熬夜，尤其要避免通宵不睡。

3要

要常吃些養肺、潤肺食物

百合：中醫認為百合具有清心除煩、潤肺止咳、清熱涼血的功效，尤其適合肺燥、肺熱的人食用。

金銀花：中醫認為金銀花具有清熱解毒的功效，尤其適合風熱感冒、咽喉腫痛、肺熱咳嗽的人食用。

金銀花中含有的雙花醇 、皂苷、鞣酸、肌酸等物質，對一些肺內細菌、病毒有較強的抑制作用，可以對肺部起到保護作用。

蜂蜜：中醫認為蜂蜜具有清熱、補中、潤肺燥、止痛、解毒等功效，尤其適合長期疲勞、肺燥、咳嗽、口乾、咽燥的人食用。

2。要保持心情愉快

中醫認為在情志方面肺主悲，如果經常悶悶不樂或悲傷過度會有喘不過氣的感覺，這就是太過悲傷使肺氣受損了。

中醫提出“笑能潤肺”。因為保持心情愉快能使胸廓擴大，肺活量增大，胸肌伸展，心情愉快能宣發肺氣，調節人體氣機的升降，清除疲勞，解除胸悶，從而達到心肺氣血調和，有助清肺、潤肺。所以建議大家平日要保持心情愉快。

3。要適量飲水

中醫認為“燥邪易傷肺”，肺部的水分可以隨著氣的排出而散失，容易帶走，導致肺燥。所以我們每天都應保持適量喝水的好習慣，建議成年人每天的喝水量應保持在2000毫升左右，大約是3-4瓶礦泉水的量，有助保證肺和呼吸道的潤滑。

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