22考研衝刺階段：早上起不來，白天總犯困怎麼辦？

馬上進入11月，距離考試的日子僅剩61天，時間緊張，但是有些同學偏偏是這個時候打不起精神氣，要麼是早上起不來、要麼是在教室犯困走神，自己心裡乾著急，明明時間不多、專業課也沒有背好、英語政治也複習的馬馬虎虎，還這樣不爭氣！有時候，面對這樣的處境，能把自己氣哭！

考研人，衝刺階段千萬不要掉隊！我們要一鼓作氣

有人6點已經開始學習，有人8點還在睡覺。說到早起這件事，會有不同的看法，有同學說，沒必要起這麼早，只有睡足了才能有精神學習，與其效率低不如多睡一會。

與其效率低不如多睡一會？其實有的時候，困了並不一定代表你缺覺，只是精神懶散了。假如今天坐在考場上，有幾個人會犯困呢？所以說，有的時候真的是看你以怎樣的心態看待睡眠這個問題，就怕你自我安慰瞎糊弄，睡覺是睡夠了，但是學習時間不夠了！

關於幾點起床這個問題，建議根據個人計劃來調整作息時間，不管幾點起能按時完成當天任務，並且複習進度跟上整體節奏，那你9點起也沒問題。

但對於大多數的人來說，並不屬於晚起且能效率高的人，8點以後起床真的不是很合適。8點起床，9點到自習室，一不留神看個手機10點多了，背會單詞該吃飯了。下午吃完飯睡一會三點多了，根本不像考研的樣子！

所以建議按照正常的、健康的作息規律來制定自己的學習計劃表。有什麼辦法拯救“特困戶”嗎？目前最有效的辦法，就是你自己對考研的決心有多大！

早起為了什麼？因為時間不夠，要背的背不完，只能靠“侵佔”睡眠時間，來補救之前曾“荒廢”的時間，有些同學一直都是按部就班的，每天都雷打不動的按照自己的計劃複習，現階段他們也不會慌張，你也不用羨慕，你前期的學習狀態是你現在拼命抓緊時間的原因。另外，到了緊要關頭，連早起都做不到，還如何能攻克後續難關？

早起動作要麻利

睡覺前要定好鬧鐘，但鬧鐘只是輔助工具，醒了就不要給自己磨嘰的機會，想要做到早起，必須確定早起時間，鬧鐘一響，想象把自己的發條上滿，麻溜穿衣起床，洗臉刷牙，給自己打打氣，喚醒你的大腦和身體，開啟新的一天。

不要給自己灌輸早起的負面思想

如果你總是在想早起太冷了、早起太困了、早起天太黑，不斷的給自己大腦灌輸一種負面思想，就算今天做到了早起，那也很難堅持下去。

但是如果你早起之後，用心去感受早起的美好，看看校園裡那些和你一樣早起的人，感受早起微涼的風，新鮮的空氣……相信心情會不一樣的。

先做一天當中最重要的事情

如果清晨第一件事情就是把一天中最難啃的骨頭先啃下來，就沒有什麼事情可以難倒你了。所謂“最難啃的骨頭”，就是一天中最重要的事情。

在前一天晚上睡覺前，暗示自己第二天有重要的任務要完成，或許不需要鬧鐘你就可以自然醒。所以，在睡覺前多提醒自己第二天要做的事，比如專業課揹人文社科、練習主題寫作，政治要做多少選擇題，英語要背幾篇作文等等，“具體的任務感”會迫使自己起床，而且第二天學習也會有“代入感”，效率也會提上來。

適當給予自己一些“強化”

當做一件事小有成就就獎勵一下自己，比如堅持一週早起，就讓自己休息一下午或者吃一頓大餐。

有時候，自己哄哄自己也是不錯的。讓你的早起多一點誘惑，它就會成為一件高興的事情，把自己當寶寶哄一鬨，每天那麼辛苦，當然要把自己哄開心才能學得好。

做好自己的事情就夠了

應屆考研的同學很多都是整個宿舍一起考研，容易受身邊人的影響，尤其是自制力不強的同學：但凡宿舍有一個人睡懶覺，自制力不強的一般會跟著睡懶覺，並且睡得“心安理得”，因為有人和你“作伴”，早上鬧鐘響了，起身看一下宿舍其他室友沒動，自己就又閉上眼睡了。

考研不要只看身邊的人，要知道你的對手不是你身邊的室友，而是來自全國各地的研友，你在呼呼睡懶覺的時候，別人早就已經起來背書了！如果你身邊的人都比較懶散，那麼你就做那個“帶頭兵”。

要早起，就必須早睡

早起是因為學習時間不夠，要爭分奪秒，但前提是要保持高效。如果你在前一天晚上凌晨一兩點睡覺，早上六七點鐘起床，第二天哈欠連連，精神狀態不佳怎麼學習，用早起倒逼自己早點睡覺，規定最晚時間，比如晚上11點半之前睡覺。

白天犯困怎麼辦

①午休不能少：午休30分鐘，便於下午的學習。

②調整複習順序：易困時不做難題，做自己感興趣、擅長的科目，大腦會興奮，不易困。

③缺氧犯困：教室人多，空氣不流通，大腦易缺氧，可以到室外呼吸新鮮空氣，眺望遠處，有助於緩解眼疲勞。

④運動：每學兩個小時，留10分鐘休息，做一些伸展運動，保持大腦清醒。

其實，任何考試都是這樣，不管考研考公務員考證，但凡取得好結果的，必定都是付出了很多努力。