男性吃什麼能養精？常吃3種食物，或能“精力十足”

黃建今年30歲，在一家陶瓷廠做電路維修。黃建平時接觸到的同齡女性非常少，所以這麼多年來，黃建一直是單身的。

父母看著和黃建同齡的人都紛紛結婚了，黃建卻連個女朋友都沒有，心裡十分著急。黃建的母親託親戚朋友們給黃建介紹物件。終於在去年，黃建相親成功了，他和妻子一見如故，兩人聊得十分投緣，都有進一步發展的意向。

兩人經過半年多的想出之後，決定共度餘生，步入了婚姻的殿堂。因為兩人年紀也不小了，夫妻倆結婚後就開始了備孕之路。黃建和妻子的文化水平都不是很高，在農村也沒有什麼人說要做孕前檢查，所以他們也沒有想法說要去孕前檢查。

兩人積極備孕了近一年的時間，但黃建妻子卻依然毫無動靜。黃建的母親更是十分著急，給黃建的妻子吃各種偏方，弄得黃建妻子苦不堪言，夫妻倆因為這件事也產生了多次爭吵，家裡的關係跌落冰點。

黃建和朋友吐苦水的時候，他朋友建議他們到醫院進行檢查，尋求醫生的幫助。黃建聽了朋友的建議，帶著妻子一起到醫院進行檢查。檢查結果出來後，黃建傻眼了，沒想到問題竟然出在自己身上。檢查報告中顯示，黃建的精子質量非常差，精子的存活率也比較低，影響受孕。

醫生在問診的過程中，發現黃建的精子質量之所以這麼差，是因為他平時非常喜歡做這3件事，導致精子的質量下降。

若想精子質量好，這3件事儘量少做

1。抽菸

香菸中含有尼古丁、焦油、鎘等有害物質，這些物質會進入人體內，會透過血液迴圈系統，干擾睪丸及附睪微迴圈和內環境的物質交換，影響精子原細胞的生成和發育，改變精子在附睪中成熟所必須的生化條件，從而使精子的質量和數量下降。

2。喝酒

有研究表明，酒精隨著血液迴圈系統進入前列腺，不僅會影響前列腺的健康，也會降低精子的活性，這是因為酒精會刺激前列腺部位充血腫脹，影響睪丸生精細胞的發育，增加精子的畸形率。

3。熬夜

男性長期熬夜的話，對精子的傷害是非常大的，因為熬夜會造成男性內分泌紊亂，雄性激素分泌減少，導致精子的生成和成熟出現障礙，增加了男性患上少、弱、畸精子症的風險，影響男性的生育能力。

男性在備孕期間常吃3種食物，或能“精力十足”

1。白瓜子油

這是從白瓜子中壓榨提取出來的植物油，脂肪含量比較低，非常適合男性備孕，因為裡面含有豐富的維生素E、植物甾醇、不飽和脂肪酸、活性生物觸媒劑等營養物質，可以參與精子生成和發育過程，為精子原細胞補給營養，促進精子的發育和成熟，從而提高精子的質量和活力，增加精子的數量，增加備孕的成功率。此外，還可以提高男性的前列腺功能，提高身體免疫力，保護男性健康。

2。深海魚

含有豐富的蛋白質和鋅元素，為男性補充脂肪酸，促進雄激素的分泌，從而促進精子的生成和發育，改善睪丸的生精功能。

3。番茄

裡面含有豐富的維生素C和番茄紅素，可以提高精子原細胞的抗氧化能力，提高精子的活力，同時還可以改善男性的前列腺功能。