人參鹿茸靈芝蟲草，最補的還是安安穩穩睡一覺

世界上什麼最養人，什麼最大補，每個人都會異口同聲的說，人參鹿茸蟲草靈芝，是的這些確實是名貴藥材，對我們的身體大有好處。但我們這裡說的補，嚴格來說是指對我們身體有益的食材和事情。如優良的空氣，乾淨的水源，養人的小米等等，再就是我們每個人都會做，都必須做的事情——睡覺。

人生一世，睡覺佔了我們生命將近三分之一的時間，可見睡覺對我們來講是非常重要的事情。人可以幾天不吃不喝，但一天不睡覺，誰都受不了。抗美援朝戰爭中，為了迂迴穿插，同敵人賽跑，有的戰士走著走著就睡著了，有的困得受不了，腳下踩空，跌落山崖，因為睡覺獻出了寶貴的生命，凡此種種不勝列舉。可見睡覺是我們生命的一部分，是我們應當重視的事情，是最大補的。那睡覺的好處有哪些？睡幾個鐘頭才算好？什麼樣的睡眠才算好睡眠呢？

1。睡覺最補的是我們的大腦。研究發現，大腦由於沒有淋巴排毒系統，只能透過腦脊液來清理垃圾，它往往是在進入睡眠狀態下才開始工作。因此，當我們犯困時，會覺得頭腦昏昏欲睡，反應能力變差，眼睛難以支配，連眼皮都睜不開了。就好比所用的電腦，記憶體垃圾多了，就會變緩甚至宕機，需要清理垃圾後，重新啟動才能恢復正常，這同我們睡醒後，反應靈敏，頭腦清楚是一個道理。

2。睡覺充足有利於身體各器官的正常新陳代謝。每個人都有屬於自己的生物鐘，睡覺是保證生物鐘正常執行的有效且唯一的方法。身體晚上進入排毒時間，充分有效的睡眠才能幫助各器官，清理垃圾排出毒素，確保器官正常的生理執行。經常熬夜不睡覺，很容易引起器官的病變，導致癌症的發生，奪走我們的生命。

3。充分睡眠有助於減肥，控制體重。現代研究證明，在深度睡眠中身體會分泌大量的瘦素，他可以控制我們的進食量，減少我們的食慾，從而使我們不再想吃，讓身體重量在正常的範圍內，避免肥胖的發生。

4。睡眠可以使孩子長得更高。決定孩子身高的有遺傳基因，還有生長激素，基因是先天性的不可控制，而生長激素只有在晚上10點左右分泌旺盛，10點前孩子上床睡覺，對孩子身高有很大的影響，睡眠充足了，就可長得再高些，是有科學道理的。

睡眠好處多多，但也許有人要問，我睡了一夜，怎麼早上起來還是昏昏沉沉呢？這就牽扯到了睡眠階段，睡眠分2個階段，第一是淺層睡眠，第二階段是深度睡眠，在淺層睡眠中身體得不到很好的休息，只有深度睡眠才能放鬆我們的身體。所以我們要保證睡眠時間，每天不少於7-8個小時，確保我們有足夠的深度睡眠時間。只有這樣睡眠才是最好最有效的。

看完了這些，你是不是認為睡眠是最好的補藥呢。