不吃晚飯就能餓治百病？這話不該信！

你是否曾聽家裡老一輩提起過，“不吃晚飯，餓治百病”這句話？

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小時候，隔壁家一位大爺50歲的模樣，一天只吃兩頓飯：早飯和午飯。

那時候是受生活條件所限，大爺早飯吃完，到下午3點才吃午飯，然後晚上就不吃飯。後來成了習慣，如今70多歲的他，還是每天只吃兩餐，令人驚訝的是，大爺的身體非常健康，體檢除年輕時營養缺乏引起的一些身體疾患外，其他各項指標都很正常。

網上謠傳“過午不食”、不吃晚飯對人健康有益：“

飢餓可促使吞噬細胞清理體內垃圾”

。而事實是，

人體飢餓時，細胞也處於一種“萎縮”狀態，沒有能力去吞噬有害細胞，反而會受到損害。

“過午不食”真實的含義是古代佛陀為出家人制定的戒律。在律部中正確的說法叫“不非時食”，也就是說不能在規定許可以外的時間吃東西。

這個時間就是在太陽到正中午後，一直到次日黎明，據瞭解，所謂“午”就是中午11點到13點，因此一天中過了13點就不能再吃飯了。

那麼古代意義上的“過午不食”適合現代人嗎？古代人的夜生活沒有現代人這樣豐富多彩，天一黑就休息了，能量消耗少。

而現代人大多數工作、學習到很晚才睡覺，所以在現有的生活習慣下模仿古人，簡單地把晚餐從三餐中去掉，人的身體只會越來越差。

首先，不吃晚餐很難堅持。

天天不吃晚餐，試過的人就知道這有多麼考驗，要知道我們大多數人不但吃晚餐，而且晚餐吃得比其他兩餐都要豐盛，甚至晚餐之後還有夜宵，至少也再吃一回水果啥的。

不吃晚餐，長夜漫漫，需要強大的意志力。一般晚上又沒有工作等重要事情分心，光靠打遊戲恐怕難以抵禦飢餓。

其次，不吃晚餐難以抵抗“補償機制”。

因為不吃晚餐會餓，很餓，所以有很多不吃晚餐的踐行者會在中午或下午有意地多吃一些食物，以避免晚上太餓；另一種常見的情況是不吃晚餐，第二天早餐會食慾大開，狠勁吃一頓，加以補償。

不論哪種情況，都會導致全天食物攝入總量並沒有減少1/3，甚至與吃三餐總量差不多，怎麼會減肥呢？

不吃晚飯都有哪些危害呢？下面一起來看看吧！

1、不吃晚飯傷腸胃

還有一點，晚上加班或娛樂後，飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌都有可能，到那時只能後悔；前段時間網上就聽說一個姑娘加班長期晚上不吃飯，得了急性胃潰瘍，最後沒救過來。

2、不吃晚飯誘發胃病

還有順便說一句，減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，也會發展成胃炎甚至胃癌，胃病發展成胃癌相對機率更高。

3、不吃晚飯影響睡眠

當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然地產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦發出訊號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。

4、不吃晚飯影響工作學習效率

而且現代人工作學習都到很晚，小素上高中的時候晚自習到九點多，不吃晚飯受得了嗎，雖然現在提倡學生減負，但學業壓力依然很大，上班族們肯定都經歷過加班吧，加班到八九點甚至十一二點的很多，午飯過後八九個小時不補充能量，再強的身體也是扛不住；不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的。

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