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微胖、微涼、微餓、微汗、微愚（"長壽"的五個條件）
- 由 靜文墨軒 發表于 垂釣
- 2022-04-23
微的幾種解釋
《黃帝內經》是一本綜合性的醫書，是
中國最早的醫學典籍
，對後世中醫學理論的奠定有深遠的影響。
它成書約於戰國至秦漢時期，
在東漢至隋唐時期仍繼續修訂和補充，包括
《素問》
和
《靈樞》
兩部分，其基本素材來源於中國古人對
生命現象的長期觀察、大量的臨床實踐以及簡單的解剖學知識。
《黃帝內經》也是中國傳統醫學四大經典之首。
長壽是福。
現代醫療發達，物質條件充足，人的壽命已經得到了極大的延長。
但是人們的追求並未改變，總是希望自己可以更長壽些。
《黃帝內經》有言：志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。
那麼，怎麼才能讓自己變長壽呢？其實《黃帝內經》中早有記載！
《黃帝內經》：微胖、微涼、微餓、微汗、微愚（"長壽"的五個條件）
1微胖
中國人的審美的偏好一直是白和瘦。
甚至有“好女不過百”的說法。
前一段時間，某女星為了變瘦把自己“瘦”進醫院。
為此還被官媒點名。
過度求“骨感”非常容易生病。
《黃帝內經》有言：何以度知其肥瘦？伯高曰：人有肥、有膏、有肉。黃帝曰：別此奈何？伯高曰：膕肉堅，皮滿者，肥。膕肉不堅，皮緩者，膏。皮肉不相離者，肉。……膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。黃帝曰：三者之氣血多少何如？伯高曰：膏者，多氣，多氣者，熱，熱者耐寒。肉者，多血則充形，充形則平。脂者，其血清，氣滑少，故不能大”
根據如今現代科學研究顯示，適量的脂肪可以儲存能量，保護臟器，可以延緩衰老。
而身體過瘦的，則容易帶來缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加等風險。
最好的身材是微胖，不必過分節食，儘量減少糖分攝入，多吃果蔬、優質蛋白，堅持運動。
保持健康，才是一個人真正的美感。
2微涼
前一陣子看新聞，有個老師檢查孩子穿衣服。
一個學生穿了整整七層衣服。
家長固然是為了讓孩子保暖，但是穿得太多對身體並不好。
研究表明，室溫在18℃至20℃，此時人體感覺微微發涼，但機體免疫力能得到最大發揮，抗病能力更強，睡眠質量更高。
而太高的溫度，則容易造成免疫力下降，身體素質變差。
除了穿衣，飲食也要低溫。
烹飪方式上以涼拌蒸煮為主，油炸、爆炒的食品儘量少吃。
吃飯的時候，也不要剛出鍋就進嘴，讓食物涼一下。
《黃帝內經》有言：陰氣不足則內熱，陽氣有餘則外熱
長期使用高溫食物，也會燙傷食道黏膜，誘發食道癌。
3微餓
七分飽不只是說說而已。
很多人一吃就多，吃飽了還要吃水果、吃零食。
每次都要吃撐了才心滿意足。
家裡老人心疼剩菜剩飯，經常多吃幾口，力求光碟。
其實這是不健康的。
過飽不僅會造成脾胃傷害，而且熱量攝入超標會造成高血壓、心腦血管疾病。
《黃帝內經》中定出的飲食結構是正確合理的，書裡有提及“飲食有節”的主張，也是我國傳統養生學的一個重要觀點！
現代專家透過動物實驗證明，如果將正常飲食減少三至四成，則壽命可延長百分之三十至六十。
國民的平均壽命已超過七十歲，如果能堅持只吃七分飽，做到營養均衡，完全可以更健康、長壽。
平時可以多攝入粗糧，這樣人的飽腹感更強，吃的食物也就更少。
專心吃飯，專心感受及胃裡逐漸充實的感覺。
只有這樣，才能慢慢減少食物的攝入，養出七分飽的良好習慣。
4微汗
很多人覺得運動就是為了大汗一場，這樣才能排毒養顏，起到健身的效果。
但是實際上，對於中老年人來說，出汗越多，身體虧空就越大。
所以運動要適度，儘量以微汗為宜。
《黃帝內經》有言：飲食飽甚，汗出於胃；驚而奪精，汗出於心；持重遠行，汗出於腎；疾走恐懼，汗出於肝；搖體勞苦，汗出於脾。
外出運動的時候，儘量選擇散步、太極拳等不劇烈的運動方式。
控制心率，控制活動量，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。
5微愚
季羨林老先生說：養生養的就是一個心態。
一個人心態好，身體自然就好。
這個世界上什麼事兒，什麼人都有，保持一種難得糊塗的哲學，一個人才能不著急，少生氣。
《黃帝內經》有言：“是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。是以嗜慾不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼於物，故合於道。所以能年皆度百歲，而動作不衰者，以其德全而不危也。”
現代科學表明，一個人越容易生氣，越容易較真，越容易生病。
如高血壓、胃潰瘍、神經衰弱等，都是情緒疾病。
養生必先養心，生活中糊塗一點、瀟灑一點，拿得起放得下，學會微愚和自嘲，才是大智慧。
當然，以上也只是《黃帝內經》中的一小部分智慧罷了！
有人說：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。”
這或許是《皇帝內經》中的內容最好的解釋了。
但是現在的《黃帝內經》醫理講的極好，深入淺出，但是最難的地方就是大多都是文言文。
其實，現在也是有著
全注全譯+圖解版本的《黃帝內經》
。也就是說，這本書，是文言文與白話文相結合，這樣才是最還原本質的書。
這套本書的出版社是成立於1980年的中央級出版社，也是國家唯一出版中醫古籍的出版社。
它會在尊重原著內容的基礎上，
透過結合實際的例子來教你如何去分析問題，
將其中晦澀難懂、枯燥乏味的內容，
現在都可以看懂，理解，學會並運用的。
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