靠出汗來排毒減肥？不靠譜！這七種汗還是健康警報

健身圈有句名言：“請人吃飯不如請人出汗！”很多人都想趁炎熱的夏季多出出汗，排毒養顏燃脂肪。這個夏天你是不是也出了很多汗？是不是發現似乎沒有什麼減肥和排毒的效果？專家提醒，出汗≠減肥，大量出汗會有健康隱患，七種出汗異常是“健康警報”。

排一次尿比出一天汗排“毒”多

很多網文都提到了“出汗排毒”，理由是“出汗能幫助身體排毒，讓身體多出汗有好處”。真的如此嗎？

對此，南京市中西醫結合醫院腎內科主任徐梅昌介紹說，汗液是由汗腺分泌的液體，由於外界氣溫升高，或體內產熱增加所致的熱刺激，以及精神緊張等因素都可以引起發汗。

汗液中99%以上都是水

，其餘為氯化鈉、尿素、乳酸等。

人體內的所謂“毒素”實際上是一些對人體健康沒有價值的廢物，它們可以透過肝臟、腎臟等進行過濾，透過正常出汗和尿液排到體外

。其實，人身體中沒有那麼多的所謂“毒素”，即便是有，一次排尿都比出兩天汗排出的“毒素”多。

出汗≠減肥，大量出汗有健康隱患

“出汗和減肥不能畫等號，僅僅靠出汗不能達到減肥的目的，尤其是被動出汗。”該院針推科減重門診臧平主治中醫師介紹說，透過鍛鍊可以促進體內脂肪和糖分分解，這個時候

主動出汗是一種正常的生理反應，有助減肥的運動鍛鍊主要還是以有氧運動為主

。

他表示，運動鍛鍊減肥最好以微微汗出為度，也可以配合中醫的“穴位埋線”來實現刺激經絡、平衡陰陽、調和氣血、調整臟腑，進而減肥的目的。如一味地大量出汗，會使身體電解質紊亂，導致脫水、低鈉血癥、低鉀血癥、低血壓等問題，嚴重者還會出現休克。對於過敏體質或者體質本來就虛弱的人來說，大量出汗還會導致面板角質層出現真菌感染，即出現汗斑。有的人甚至用保鮮膜裹住身體讓汗水刺激面板，還可能出現接觸性皮炎。

七種出汗異常是“健康警報”

在專家眼裡，不正常的出汗需要警惕，可能是健康出問題發生的訊號。

■自汗：

常日間出汗，活動後更甚，稱為自汗。久病體弱，容易感冒，面色晄白者，屬於氣虛自汗。氣虛自汗主要在於心肺氣虛，表衛不固，腠理不密，津液外洩。時時自汗，稍微動一下出汗更厲害，伴有怕冷、肢體不溫，屬於陽虛自汗。陽虛自汗多為脾腎陽氣不足。

■盜汗：

又稱“寢汗”，入睡後汗出，醒後則汗止。盜汗，伴有午後低熱、兩顴發紅、手足心發熱、消瘦，屬於陰虛內熱盜汗，一般多見於陰虛火旺、久病之人，尤以肺結核患者最多見。盜汗，伴有心悸、失眠、多夢、面色暗淡、疲勞，屬於心陰血不足。

■黃汗：

汗出色黃，甚至把衣服染成黃色，伴有發熱、脅痛、食慾不振、口苦、尿黃、舌苔黃膩，屬於溼熱蘊積。

■半身汗：

指半身多汗，而另半身無汗或汗出甚微。其病變不在有汗的半身，而在無汗的一側。產生的原因主要因痰、溼等邪阻滯於身體的一側經脈，氣血執行不周，津液布達受阻，以致汗液排洩障礙。

■心汗：

指心窩部和兩乳房中間部位多汗，多因思慮過分而傷及心脾所致。常見於勞心過度的人。若心胸出汗、氣短乏力、健忘、食慾不振，屬於心脾氣虛。若心胸汗出、虛煩失眠、心悸健忘、頭暈耳鳴、腰痠，屬於心腎陰虛。

■腋汗：

指兩腋窩乃至脅下出汗的一種表現。汗出不臭，伴有多夢易驚、虛煩不眠、頭暈乏力，午後潮熱或者手足心發熱，多屬於肝熱陰虛；伴有胸悶納呆、口苦、渴不欲飲、身重體倦、尿少色黃，屬於肝膽溼熱。有些腋臭是腋窩部的大汗腺分泌異常所致，多見於中青年，女性多於男性。

■手足心汗：

多發生於緊張或激動時，多為生理現象。出汗多則為病理現象。若手心汗出，伴有食慾不振、身重體困、小便黃、舌苔黃膩，屬於脾胃溼熱；若手足心汗出，伴有身體倦怠乏力、氣短、食慾不振，屬於脾胃氣虛。若汗出，伴有咽乾口燥、睡後明顯、食慾不振、飢不欲食，屬於脾胃陰虛。

調理以上出汗的問題，中醫比較有優勢，尤其是偏虛證的患者可在秋冬季節嘗試在專業醫師的指導下調理。

編輯：三耳