13歲女孩身高直衝169，兒科醫生：3種食物是“長高王”，可多吃點

案例分析

糰子今年13歲，從小就是家裡的乖乖女，性格溫柔和藹可親，學習成績也非常優異，就在前一段時間的中考考試中，糰子不負眾望，拿到了全市第一名的很成績。在放暑假的時候，糰子去鄉下陪爺爺奶奶幾天，剛一進門，就得到了村裡的鄰居誇讚。

聽著歌鄰居們的誇獎，糰子的心裡美滋滋的，可是做在一旁的表哥說：“你們別光關心糰子的成績啊，你們沒發現這段時間糰子長高了不少嘛？都快超過我去了。”

聽完表哥的話後，糰子就去測量身高，這個時候爺爺奶奶發現，之前眼中的哪個“小女生”竟然長成大姑娘啦！糰子的身高足足有169釐米，只比表哥矮一點點，不過話說回來了。

糰子這幾年都吃什麼了，長這麼高？

原來在兩年之前，糰子的身高一直是爸爸媽媽的一個心病，家庭中的親人都不矮，為什麼糰子的身高卻不見長高，對於糰子的這種情況，爸爸媽媽就帶團子前往正規的醫院進行檢查，發現糰子體內嚴重缺鋅，所以導致糰子前兩年的身高遲遲不見長。

鋅是人體必需的微量元素之一

，在人體生長髮育的過程中起到很重要的作用。孩子缺鋅會導致孩子體內缺乏鋅元素，會出現食慾下降和厭食的症狀。

由於厭食和食慾下降導致營養物質的攝入量減少，從而造成孩子的營養不良，最終影響孩子的正常生長髮育，比如身體的身高。體重低於同齡孩子，而且免疫力功能低下，還容易感冒發燒。

經常生病會影響孩子的正常發育，也就是影響孩子的身高，所以建議家長定期帶孩子去正規的醫院檢查

微量元素鋅

，如果缺乏鋅物質，就要根據醫囑給予補充，保證孩子的正常發育。

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吃哪三種食物會成為“長高王”？

1、奶製品

牛奶當中含有豐富的蛋白質和礦物質，具有養血生津、潤燥解毒等功效，非常時候想要補充營養的人群食用。正在長身體的孩子可以在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能更好的補充鈣質。

人體的長高決定與骨骼肌的生長髮育，四肢的生長與身高最為密切，鈣、磷是骨骼的主要成分，

所以在日常生活當中要多補充一些含鈣、磷豐富的食物。

比如牛奶、酸奶、乳酪棒等，是最科學的補鈣方法，奶類中的營養物質利用度極高，是天然鈣質的最好來源。

2、蛋類

身高一般和家裡的遺傳因素有很大的關係，父母的身高會影響孩子的身高，但是也和後天因素的生長髮育有關係，

在發育期和青春期，是生長髮育的高峰期

，在這期間多吃點雞蛋補充大量的蛋白質。

在日常生活中在適當的做點運動，對促進身高增長都非常有幫助。雞蛋是每個家庭中不可缺少的食物，也是很多到菜品當中不能缺少的一種食材。

過大家在吃雞蛋補鈣的同時，要注意蛋黃忠的膽固醇含量較高，每天一定要控制攝入雞蛋的數量，不然吃多了會引起身材肥胖。

3、豆製品

在所有的豆製品當中，大豆是所有人公認的一種高蛋白食物，蛋白質含量最高的就是黑豆，黑豆的熱量很低，不用擔心吃多會出現長胖的原因。

平時可以用豆類給孩子磨成豆漿，長期食用會幫助孩子從中不去豐富的營養。大豆中的蛋白質

被稱為

“植物奶”

，可以促進體內蛋白質的合成，而且豆漿也比較容易吸收，對骨骼肌的生長髮育有很大的幫助。

想要讓孩子長高，單純的飲食是不夠的，家長們下給孩子補充營養物質的情況下，不要忘記讓孩子多多運動，還要仔細觀察孩子的情緒，長期情緒低落是難以長高的。

你們還知道哪些方法能促進孩子的身高嗎？不妨在下方的評論區內分享出來大家一起交流。