道心惟微，弄懂一個“微”字，才真正明白養生之道！

中國文化中，有一個著名的十六字心傳：人心惟危，道心惟微；惟精惟一，允執厥中。本文單講道心惟微。它的意思是，道心是幽微、微妙的，是難以說明的。微是什麼意思，微小，極細小。

凡事，都從細小處開始。養生也是一樣。養生，不是做哪一兩件大事，就叫養生了。事無大小，每一件事，都是一樣的。做好每一件事，做每件事時，心裡都是喜樂和平的，就是很好的養生。這說的心法。下面說說技法。

微飢而食

我的本章，總在強調少食，少吃多嚼，是因為積食，吃多了是普遍現象。要糾偏，不得不如此。但是，不要簡單粗暴的不食或少食。簡單粗暴，是心法出了問題。即便是有積食，即便是有消化不良，也不應該直接少食。

如何進食，原則就是微飢而食。餓了，就要吃一點。但要吃得慢，多嚼一嚼。身體內氣的迴圈，是有速度的。身體越差的人，氣行的速度越慢。吃得過快，身體來不及反饋，是飽了還是沒飽，吃多了也不知道。

吃慢一點，少吃多嚼，不但消化好，而且給身體內氣的迴圈，預留了時間。吃飽了時，身體能及時反饋，人就可以停止進食。這樣進食，你不用吃很多東西就飽了。可以改善積食和消化不良，也就是健脾胃。

但是，身體差的人，能量始終是不足的，新的飢餓感，可能很快就會來臨。假如出現了飢餓感，那就照舊吃一點。如果不餓，則沒有必要進食。判斷是否需要進食的方法，就是看是否有微微的飢餓感。當你堅持這樣訓練，過了一段時間，飢餓感會越來越輕，甚至沒有飢餓感。注意，這就是自然辟穀的時機。

微渴而飲

這個原來已經寫過專文。請參考《

飲水的秘密：喝好水，溼氣重少喝水，保持微微的乾渴感！

》。

微氣呼吸

大量呼吸，和大量吃飯，大量飲水一樣，都是不好的。好的呼吸，是氣息微微，深長細勻，若有若無。再往後，丹田呼吸、腹式呼吸，胎息、龜息，全身面板都在呼吸。假如，你發現自己不舒服，你可以試試深呼吸。

假如，你發現只有依靠深呼吸，或者粗重的呼吸，喘氣，你才能平靜下來，你才能舒服一些，那說明你的呼吸氣息，有比較明顯的問題。此時，你應該學會時刻觀察自己的呼吸，並且訓練自己的呼吸。當你能做到氣息微微，全身放鬆舒適的時候，那就是很好的狀態。

上面講的是飲食氣。運動或工作也是一樣，如何去判斷呢？運動應當微汗而止。稍微感覺到有一點點汗，說明氣通了。通氣即可。工作應當微累而息。當你開始感覺有點點累時，說明氣不夠了，此時應該及時休息。

最後講一講思考。人們總是喜歡思考，導致思考處於過度狀態。這個過度，跟飲食的過度，以及其他任何的過度，都是一樣的。但完全不思考，大部分人做不到，即便是修行人，修行得不錯的人，也未必做得到。那麼應該怎麼辦呢，就是微念思考。

輕輕想一想即可。不管有沒有想明白，不要過多的去想。多想有害無益。假如你看不明白本文，也不用多想，在生活中慢慢去感受吧。我們喜歡強大，不喜歡微小，這是一切錯誤的起點。但無小不可言大，無微不能作強。好好體會這個微字吧。本文由身體自我修復研究者原創首發，微信公眾號同名！