冬季孩子長得慢？或許是被家長耽誤了，這3種食物是“增高劑”

“是不是孩子在冬天裡長個子慢？”

“怎樣利用冬天的時間，幫孩子長得更高？”

前天老苗收到兩位粉絲髮來的私信，兩位寶媽不約而同地一起詢問，如何在冬季幫孩子“奮起直追”，讓個子長起來。

對於這樣的問題，世界衛生組織有研究小組曾調查公佈過一項報告，

結果顯示孩子們身高的增長速度在一年四季確實各不相同，春季生長速度最快，可達秋冬季節的

1.5-2

倍，且10

月份長得最慢，5

月份長得最快。

但孩子在冬季長得慢，卻不代表一點也不長，而且恰恰因為很多家長認為春夏季節是孩子生長的黃金時間，所以對冬季有所忽略。

其實所謂“寒來暑往，秋收冬藏”，要想孩子能夠在春夏季節長得更快，“秋收冬藏”必須要重視起來。

就像冬季裡被大雪覆蓋的秧苗，只有孩子在秋冬季節儲存了足夠的營養，才能為第二年的春夏季節發育打好基礎，長得又快又壯。

冬季幫孩子長高，家長要避免這3個誤區

1.

害怕孩子感冒，減少戶外運動

進入冬季後氣溫下降，有的家長擔心孩子去戶外運動會著涼感冒，所以有意識地讓孩子儘量待在屋子裡。

而這往往會導致孩子的抵抗力下降，且因為運動量的降低，孩子會容易出現“只長肉、不長個”的情況。

事實上冬季來臨，家長大可適當為孩子“鬆綁”，讓孩子在天氣晴暖時進行一定的室外活動，一方面可以增強孩子的心肺功能，提升抵抗力，另一方面還可以多曬太陽，增強孩子對鈣元素的吸收，促進骨骼的發育。

當然，冬季日照時間比較短、氣溫也比較低，家長在帶孩子室外運動時，要充分利用日照時間，且將孩子的保暖工作做好。

2.

擔心孩子挨凍，裹得裡三層外三層

每當冬季來臨，大街上都會多出一個個裡三層外三層裹住的“小企鵝”，家長擔心孩子挨凍無可厚非，但把孩子裹成“粽子”卻大可不必。

我國民間有句俗語叫“若要小兒安，三分飢與寒”，冬季適當讓孩子穿得薄一些，反而可以提升孩子的耐寒能力，促進新陳代謝，從而加快身體的發育。

一般來說，在同樣的氣溫下，孩子身上的衣服比成年人“多一件”是比較理想的，家長不必過於擔心孩子的耐寒能力。

3.

一味地讓孩子吃“大魚大肉”

按照中國人的習慣，冬天需要對身體進行“進補”，我國很多地區還有著“補冬”的習慣，所以飯桌上大魚大肉自然必不可少，孩子也會跟著一起大快朵頤。

然而一味地讓孩子吃“大魚大肉”並不是好的飲食習慣，孩子正處在身體發育的關鍵時期，對於營養的需求是全方位的，雖然大魚大肉看起來很豐盛，但卻無法滿足孩子的營養需求，最後會讓孩子更多地“橫向發展”，而難以長高。

冬季裡常吃這些食物，幫孩子長出高個子

1.

富含維生素D

的食物：魚類、蛋類、肝臟類、乳製品

冬季日照時間短，孩子對於鈣質的吸收往往不夠充分，所以富含維生素D的食物，自然是孩子冬季“進補”的首選。

比如大馬哈魚、虹鱒魚等脂肪含量較高的魚類，雞肝、豬肝等動物肝臟類，蛋類，乳製品等等，維生素D含量都是比較高的，有利於促進孩子在冬季對鈣質的吸收，長高個子。

2.

富含維生素C

的食物：綠色蔬菜、蘋果、橙子等

維生素C對提高孩子身體抵抗力，促進身體發育有著重要作用，孩子要想在冬季長高個子，含有維生素D的食物也必不可少。

常見富含維生素C的食物有菠菜、芹菜、油菜等綠色蔬菜，另外像蘋果、獼猴桃、橘子、橙子等水果也含有大量的維生素C，孩子冬季常吃對身高增長有好處。

3.

穀物類的食物：小米、糯米、燕麥等

雖然“食不厭精，膾不厭細”，米麵類產品精細化是現在絕大多數家庭的飲食習慣，但對孩子來說，食物太精細對於身體發育未必有好處。

從營養學上來說，穀物類的食物富含鈣、鉀、膳食纖維，能夠加強孩子消化，充分激發胃腸功能，達到幫孩子增強體質，促進孩子身體發育的目的。

家長平時可以讓孩子適當吃一些穀物類的食物，比如小米、蕎麥、糯米、燕麥、黑米等等，既能豐富孩子的食譜，刺激食慾，又能幫孩子長得更高，一舉多得。

老苗結語：

冬季是孩子積蓄力量，等待春夏萌發的季節，家長要想幫孩子長得更高，一定得重視起來。

尤其在飲食方面，以上3種食物必不可少，家長在冬季多為孩子準備，才能為其將來的高個子打好基礎。

今日話題：你有注意利用冬季幫孩子長更高嗎？

我是老苗——一名80後超級奶爸，也是醫院裡最扎眼的男性護士長，歡迎一起討論孕育問題，也請你關注老苗。