減肥前先瘦胃，吃飯時牢記3原則，胃變小了，你也更易瘦下來

現在的減肥方法有很多，但是不管是哪種減肥方法，基本都會要你控制飲食。

但是對於身材肥胖的人來說，多數吃的比較多，所以胃部已經被盛大，胃容量較多，當感到飢餓時需要及時補充食物，如若胃部沒有被填滿，就會感覺吃不飽，會繼續感覺到餓。

所以對於那些身材異常肥胖的人來說，可能需要做手術來切胃，就是為了縮小胃容量，減少你的進食量。

所以對於減肥的人來說，在減肥之前應該先減肥，將胃容量減下去之後，食物攝入量變少了，熱量攝入自然也會變少。如何縮胃？吃飯時牢記3句話，胃容量會變小，你也更易瘦下來

吃飯只吃5分飽：對於身材纖瘦，平時吃得少的人來說，胃部是比較小的，但如若你身材肥胖，平時吃太多，胃部就會比較大。

其實我們的胃部具有一定的伸縮功能，如若你平時吃太多就會將胃部撐大，所以想讓胃部回縮，就應該控制平時的飲食量，不要一次性攝入太多食物，所以吃飯時最好只吃5分飽。

吃到五分飽，其實已經能夠幫你解決飢餓問題了。所謂五分飽，就按你平時的飲食量，減掉一半就可以了。堅持一段時間之後，你就會發現自己吃得越來越少了，吃的少了，自然也更易瘦下來。

堅持少食多餐：在剛開始減肥時，如若你只吃到五分飽，雖然當時感覺不到餓了，但是你身體的耗能量還是比較多的，所以可能不到下一次吃飯的點兒，你就會感覺到餓，這時建議你採取少食多餐的方法。

這時很多人就說，挨一挨不就可以了嗎？其實當感到飢餓時，建議你及時補充食物，因為當我們感覺到餓時，如若沒能及時補充食物，分泌的胃酸就會腐蝕我們的胃黏膜，會不利於腸胃健康。

所以說除了一日三餐之外，你可以在上午10點和下午4點之間，再加一餐，但這時候加餐時，一定要儘量少吃，而且要控制食物的熱量。

喝水時，不要一次性喝太多，而且要小口喝：很多人在吃飯時喜歡喝水，覺得不喝水，就感覺食物咽不下去。其實在吃飯時，並不建議大量喝水，少喝一點就好了。因為吃飯時喝水太多，會沖淡胃液，會影響到腸胃消化。

而且平時喝水時，建議不要一次性喝太多，而且喝水時要小口小口地喝，如若一次性喝水太多，喝水速度太快，同樣也會撐大胃部。

關於減肥期間縮胃，你是否還有更好的方法，歡迎在下方評論區留言，大家也可以關注小編，每天會給大家分享一些健康知識。