這些變瘦訊號，你注意到了嗎？

在往期內容中，小賽分享了6種身體發胖的訊號，對知識點遺忘的童鞋點選下方連結複習一下哦~

往期內容回顧：身體發出這6個訊號，說明你正在長胖的路上

你們可能會問，身體長胖前會釋放訊號，那如果是變瘦呢，會不會也有訊號提示？

當然有！身材變好之前是有跡象的！

出現哪些跡象才算變瘦？

很多減肥者會說“汗水是脂肪燃燒後的眼淚”、“不流汗說明運動不到位”。

對於這種心靈雞湯，小賽不得不道破真相，這只是一種美好的假象。

從科學的角度來說，出汗多並不代表減脂效果強。

？？我明明運動了1個多小時，體重也掉了好幾斤，難道減掉的不是脂肪？？

沒錯，減掉的不是脂肪，是水分，只要一喝水，這些重量也就全部回來了。

運動掉的水分不是脂肪分解出來的。至於那些妄想著穿暴汗服、裹保鮮膜就能燃燒掉更多脂肪的人，還是別浪費錢了，它們起到的降脂效果微乎其微。

舉個簡單栗子：

夏天天氣非常炎熱，站在太陽底下什麼也不做就會流汗，難道這也能代表脂肪被消耗了嗎？

所以單從出汗量判斷減脂效果，真的一點都不靠譜！！

那麼，出現哪些跡象意味著自己要開始變瘦了？（下面才是靠譜的！）

肚子變小，褲子變鬆

體重也許會騙人，但衣服尺寸不會。

體重受胃腸容量（是否飽腹）、膀胱（是否小便）、肌肉比重、水分含量等諸多因素影響，所以它不能準確反映出我們的胖瘦。

在減肥過程中，若體重一直沒有下降，不妨測一測自己的腰圍。如果腰圍明顯縮小，去年穿不進的褲子，現在兩條腿都能鑽進去，那就說明你已經開始變瘦了。

本來口味很重，現在變淡了

很多偏胖的人都喜歡吃重口味、高糖分、高熱量的食物，對清淡一點的東西完全提不起興趣。

其實這是因為長期重口味飲食引起的味覺敏感度下降，導致對重口味食物的需求越來越大。

減脂講究清淡飲食，遠離各種高熱量食物。當你經過一段時間的飲食調整，也許不再對重口食物產生難以割捨的慾望，甚至喜歡吃一些時令蔬菜、瓜果、豆製品等比較清淡食物。

那要恭喜你，說明你已經開始變瘦了！

不再熬夜，睡眠質量顯著提高

對於成年人來說，每天至少保證7-8個小時的睡眠時間。

晚上是身體各個器官進行調整和休息的重要時段，如果每天熬夜，身體器官無法得到充分休息，長期以往，胖是遲早的事。養成規律的生活作息，保證充足的睡眠時間，可以促進瘦素分泌。瘦素具有抑制食慾，抑制脂肪合成的作用，是減肥人群不可缺少的身體激素。

運動變得so aesy

剛開始執行運動計劃的時候，體能肯定跟不上，沒鍛鍊幾分鐘就累到不行。

但是堅持一段時間後，你會發現自己進步得超快，以前跑5圈累得氣喘吁吁，現在跑10圈輕而易舉。

承受能力變強了，說明真的有在好好運動，好好運動的人，時間會給你答案！

以前面板愛出油，現在不出了

人體肥胖會對代謝和內分泌產生一定影響，糖分、油脂攝入過多，最終造成的結果都會反饋在臉上，讓你總是油光氾濫。

不過經過一段時間的飲食、作息調整，可能會在某一天驚喜地發現，曾經困擾你的面板問題竟然消失不見了！

只要選擇正確的減肥方法，身體出現變瘦訊號，就是遲早的事兒。

正在努力減肥的你，佔了幾條呢？快來評論區和大家分享吧！