老年人還需要泡腳嗎要注意4個“細節”，不妨瞭解下

天氣逐漸寒冷，很多地區已經下雪了，在這個季節，就連許多年輕人都會出現手腳冰冷的情況，更別提新陳代謝速度減緩了老年人了。冬天是年輕人期待已久的季節，但卻是老年人最“無懼”的季節，因為冬天氣溫低，老人血液迴圈不暢，心腦血管疾病的發作機率會顯著提高。

有人把冬天當作養生的“黃金期”，但對於普通人來說，能熬過冬天就算不錯了。很多老人一到了冬天，就會被四肢冰涼、被窩暖不熱折磨，只能靠電暖寶或電熱毯“續命”。對於體弱的老年人來說，進入寒冬以後，最重要的事情就是注意保暖，積極補充營養，保證良好的睡眠質量，才能提高機體免疫力和禦寒能力。

相信大家都知道透過泡腳能改善手腳冰涼的症狀，也有益睡眠，但大部分人卻不瞭解泡腳的“講究”，透過正確的方式泡腳，才能收穫更多的好處，否則可能會對健康造成損害。

老年人泡腳有益健康，但要注意4個“細節”

注意泡腳的時間

其實很多朋友都把泡腳當作洗腳的一種方式，下班回到家做的第一件事就是脫鞋洗澡，其實這個時候泡腳或許只能達到清洗腳部的效果，無法幫助我們改善手足冰冷、血液迴圈不暢的症狀。

最適合泡腳的時間其實是睡前30分鐘左右，因為這個時候我們的晚飯已經被消化得差不多了，全身的血液不會集中在腸胃附近，熱水泡腳，疏通經絡，血液能暢流無阻，被運送到身體的各個部位包括手部和腳部，溫暖手腳。這個時候泡腳還能放鬆身心，緩解壓力，提高睡眠質量。

注意泡腳時長

對於很多人來說，泡腳只不過是一種形式而已，稍微泡個幾分鐘就結束了，這種泡腳方式也只能幫我們清洗腳部。而泡腳時間過長也不合適，因為在泡腳過程中，身體會微微出汗，導致體內水分流失。

建議大家在泡腳前先定個時，15-20分鐘是最佳的泡腳時長。時間短了，根本起不到暖腳暖身的效果，時間長了，反而會消耗體內的水分，對心腦血管患者、心臟病患者和糖尿病患者都有不利影響。

注意泡腳水的溫度

其實大家在泡腳的時候，為了避免一次次加水，都會在一開始用比較燙的水，導致泡完腳以後，腳部面板通紅。這種“偷懶”的習慣是不可取的，因為我們的面板所能接受的最高溫度是有極限的，太燙的水容易造成低溫燙傷。

而過涼的水則無法達到疏通經絡的要求，很多朋友在泡腳的過程中，發現水溫漸漸涼了，卻懶得換水，這是無法收穫泡腳的好處的，希望你別偷懶。

注意泡腳水的水量

很多朋友都習慣用水盆泡腳，而且泡腳水也不捨得多放，其實泡腳之所以能夠達到疏通經絡、促進血液迴圈的效果，正是因為泡腳水能溫暖到腿部的血管。如果泡腳水只能浸到腳背的話，是很難保證各個經絡都被刺激到的。

所以，大家在泡腳的時候，一定不能捨不得加水。讓泡腳水儘量能浸到小腿部位，這樣才能達到促進下肢血液迴圈，預防下肢動脈硬化的效果。

總結：泡腳是一種簡單易行的養生方式，適合大多數人，但也有一些朋友可能無法享受泡腳的好處，比如心腦血管疾病患者、糖尿病患者等，這類朋友若想泡腳，一定要先經得醫生的同意和指導。泡完腳以後，身體處於放鬆的狀態，這個時候趕緊上床睡覺，是最容易入眠的，希望你別光顧著玩手機。