血糖高的人，有可能是身體缺乏這2種營養素

現在隨著生活條件的逐漸改善，飲食越來越精細和多樣化，進而導致胖子越多越多，更是有不少體重超標的人被查出血糖、血脂異常來。長期的血糖異常會導致自身糖耐量受損，加速糖尿病的程序。

糖尿病雖然發病緩慢，但是併發症的危害是非常大的，會導致腎、肝、眼、足等部位嚴重受損，嚴重影響患者的生活質量，所以很多人想要把血糖控制在正常範圍內，擺脫糖尿病對自己的困擾。

想要擺脫糖尿病，就要知道你是怎麼得的糖尿病？

糖尿病的發病原因有很多，既有內因，也有外因，但醫學上認為常見的發病原因主要有以下4點：

1、遺傳

據統計，假如父母患有非胰島素依賴型糖尿病（2型糖尿病），子女發病的危險率約為5%~10%，如父母均患有2型糖尿病，則子女的發病率更高，如果兄弟發生2型糖尿病，則其他兄弟發病率為10%~15%。但是在胰島素依賴型糖尿病（1型糖尿病）患者子女中，非胰島素依賴型糖尿病的發病率並不高於一般人群。

2、病毒感染

許多糖尿病發生於病毒感染後，如風疹病毒、流行性腮腺炎病毒、薩科齊病毒等，研究證實可能與病毒性胰島炎有關。

3、自身免疫

1型糖尿病就屬於一種自身免疫性疾病，在患者血清中可發現自身免疫性抗體。病毒等抗原素質進入機體後，糖尿病發病原因使機體內部免疫系統功能紊亂，產生針對胰島素β細胞的抗體物質。這些物質可直接造成胰島β細胞損害，導致胰島素分泌缺乏，從而引發糖尿病。

4、繼發性糖尿病

胰腺大部分細胞被破壞，導致胰腺纖維束性變，功能性垂體腺瘤、腎上腺皮質功能亢進等均可引起繼發性糖尿病。長期服用皮質激素、腎上腺類藥物等均可使糖尿病加重。

得了糖尿病除了這些常見的因素之外，還有不少其他原因。比如飲食習慣、生活作息導致的身體缺乏某些營養物質，也會加重糖尿病病情，而且本身糖尿病人對飲食和營養的要求就非常的高。

提醒：血糖高的人，還可能是缺乏這2種營養素，建議自查

1、鉻元素

鉻元素是人體必須的微量元素之一，它是人體正常發育和調節血糖的重要元素。隨著年齡的增長，鉻元素在體內的含量也是下降的。但是鉻作為一種必要的微量元素能幫助胰島素促進葡萄糖進入細胞的效率，是重要的血糖調節劑，同時還是葡萄糖耐量因子的組成成分，可促進脂肪酸、蛋白質的合成和貯存。所以當發現自身血糖升高，鉻元素缺失的話，一定要注意補鉻。

2、胰島素

胰島素是由胰臟內的胰島β細胞受內源性或外源性物質刺激分泌的一種蛋白質激素，也是體內唯一能夠降低血糖的激素，同時還能促進糖原、脂肪、蛋白質的合成。一旦人體缺乏胰島素，血糖就會升高，所以對於糖尿病的治療，一般都採用注射胰島素的方式來抑制血糖升高。

想要將血糖控制在正常範圍內，生活中一定要認真做好3件事

一、食補降糖

這裡說的食補指的是多吃富含山麥皂甙類的食物，是由山藥，麥冬，黃芪，地黃，枸杞等降糖中藥材組成，富含鉻元素，對血糖的調節有非常好的幫助。

藥理研究發現，山麥皂甙中的麥冬和黃芪煮水喝可促進組織細胞對葡萄糖的攝取和利用，促進糖原合成，抑制糖異生從而使血糖降低，山藥、枸杞等食物對血管有很好的保護作用，促進血液迴圈，提高血糖代謝，減少心血管疾病的發生。

二、餐後運動

餐後血糖升高比較快，如果能堅持運動，有助於肌肉細胞對葡萄糖的攝取，促進血糖代謝，從而降低血糖。

三、平穩情緒

研究發現情緒波動大的人，血糖波動也會受到影響，因為胰島素受下丘腦分泌的調節，因此，保持一個平穩的情緒對血糖的控制也有很大的意義。

新鮮玉米成熟後把它們曬乾，研成粉末，再把它們調成糊做成美味的玉米粥，這種吃法相對吃新鮮的玉米口感要細膩很多。

特別是在北方農村，很多人喜歡把玉米粥當成吃飯時候的必備品，可能是飲食習慣的不同，喝玉米粥在北方是特別常見的。

玉米很營養，在北方很多人喜歡喝玉米麵粥。

再者，畢竟新鮮玉米儲存時間沒那麼長，而玉米麵則不一樣，只要在乾燥的環境儲存，它相對儲存的時間還會比較長。

對於喜歡吃玉米的人來說，這種方式是一種另類的吃玉米的好方式。

我們知道血糖高的患者是需要被迫“挑食”的，以前血糖正常的時候，他們是可以肆無忌憚的選擇他們的食品的。

但是，當他們血糖高的時候就必須變得像某些小孩子一樣，不得不被迫“挑食”，對於玉米粥，他們很多人還是會喜歡的。

甚至認為玉米粥是不會影響他們的血糖的，但是事實是怎麼樣的呢？

血糖超標能喝玉米粥嗎？

糖尿病患者是很痛苦的，他們有很多食物是甚至要從此跟他們說再見的，因為一旦他們不注意，就有可能造成病情惡化。

因為糖尿病這種病的併發症特別讓人頭疼，甚至更加的讓人痛苦。

雖然玉米對我們來說是一種粗糧食物，但是對於糖尿病患者，他們也是儘量的要去疏離的。

他們疏離玉米粥的原因是，因為玉米粥它長期喝，也是屬於生成高血糖的一種食物。

有人可能會疑問，不是說吃煮的玉米不會影響血糖嗎，為什麼喝玉米粥就成了升血糖的食物了呢，這不是互相矛盾嗎？

其實這種原因就是因為玉米粥跟整個的煮玉米不一樣，因為玉米粥它是經過加工後的粉末，相對它吸收起來就更加的充分。

因為它被加工的越細，它裡面的成分就更容易被人吸收，玉米當中也是含有很多澱粉的，當它經過精細加工之後，那麼我們的腸胃吸收的就會越多。

吸收的澱粉越多之後，血糖肯定會升高，而煮的整個的玉米不同，它相對被我們咀嚼之後完全消化的可能性不大，所以腸道吸收的糖分有限。

這就是為什麼可以吃整個的煮的玉米，不能喝玉米粥的原因。

不但一些玉米粥不能喝，一些其他的粥類也要儘量的避免，避免的原因跟上述原因也是一樣的。

對於高血糖的患者，重要的三個環節要了解

1。主食類的禁忌

我們每天是必須要吃主食的，因為之所以成為主食，就證明它是對我們身體最重要的一部分。

我們平常吃的主食由於南北差異，大概主要是面類食物或者大米。

對於高血糖患者，他們需要另闢蹊徑，選擇多吃一些粗糧的食物，對於面類或者大米類，就要選擇儘量的避讓，繞道而行。

粗糧類的食物對於降血糖很有幫助，所以對於高血糖患者，他們不得不“挑食”，選擇粗糧食物。

2。他們必須的蛋白質來源

我們身體正常運轉也是需要蛋白質來給我們提供必要的動力的，所以我們人體是少不了蛋白質的。

對於高血糖患者，他們要想補充蛋白質就是也需要選擇“挑食”，他們可以選擇豆漿類的。

豆漿我們在平時的時候也會經常喝，因為它裡面的營養成分能夠給我們補鈣，或者能給我們補充優質的蛋白質。所以對於高血糖患者，可以早上的時候養成喝杯豆漿的習慣，特別是黃豆豆漿。

3。關於糖類

對於高血糖患者，他們肯定要下定決心對於高糖的食物要從此說再見才好，特別是現在高糖的零食。