一天總共走6000步，跟一次性走6000步有啥區別兩者的差別很大

說到走路，很多人都認為走路是一件再普通不過的事情了。但在日常生活中，走路也分為兩種形式。一種形式就是普通的走路，一種形式還是健身的做法。

按照最新版《中國居民膳食指南》推薦每天的運動量來看，對於成年人來說，每天都需要走6000步。但這裡所說的6000步，不像大家想象中那麼簡單，只是在全天內達到這個步數就好了。

平時的上班、下班或者是做其他有關走路的工作等等，總共達到6000步就可以了。這樣做就不算是真正的有效運動，真正的有效運動是指一次性就走完6000步，那這兩種方式到底有啥區別呢？告訴大家真相。

區別1：健身程度不一樣

如果你是透過各種時間段，只是像平常一樣的走路方式，在全天下來走了6000步的話，這個運動量根本就達不到身體健康的要求，起不到健身的效果。

對心肺、呼吸系統等地方的訓練也不能達到目的。而一次性走完6000步，在中等強度的走路方式之下，走完這6000步你會出汗，會覺得渾身放鬆。

在這種程度下，才是可以很好的鍛鍊我們身體健康的，在健身上面的效果要比全天下來走6000步要好很多。

區別2：減肥效果不同

現如今，很多人都想要減肥，有的人就可能比較懶，會選擇運動中最簡單的方式走路。認為只要在全天內，可以完成健康的目標就可以了。但你想得太簡單了，健康目標中的6000步指的是有效運動。

如果你是為了減肥的話，只是單純的走路，或者是用一邊走路一邊看手機等方式，根本就起不到減肥的效果。但如果你是單抽一個時間段去走路的話，那麼你的減肥效果也就會慢慢體現了。

在這裡也要提醒減肥的人群，合理的運動跟合理的飲食習慣結合，會讓你更快收穫成功哦。

區別3：消耗的熱量不同

人每天都需要吃，並且會吃很多各種各樣的食物。但對於我們身體健康來說，我們不光要正確攝入營養，還要消耗食物的熱量，這樣可以更好地維持我們的體重。

而一天總共走6000步，跟一次性走完6000步的人相比，後者消耗的熱量還要更大。

所以，不管從哪個方面上來看，都希望大家再忙也擠出一點時間用來做運動，身體收穫的還會是最大的。