產後如何瘦小腹，建議想瘦成小蠻腰的收藏

女人生完孩子很多都會走向肥胖，因為在懷孕期間都會吃很多營養豐富的食物，而且為了生寶寶儲藏能量和體力，大多數寶媽生的時候都比孕期重個30斤左右，有的更多！50斤60斤的都有甚至更多的也有，隨著寶寶的產出，寶媽們也開始著手考慮自己的減肥工程，尤其是肚子，無論是順產還是剖腹產的，都會出現肚子大很難恢復~ 可能有的人體重已經瘦下來了但肚子回不到之前的小蠻腰狀態，讓媽媽非常苦惱，那麼今天小編就和大家一起探討如何瘦小腹。

首先一起探討為什麼產後肚子大？

產後腰粗肚子大，是由於產後腹直肌分離，懷孕的時候肚子被子宮撐大，肚皮上的面板鬆弛，再加上懷孕期間新陳代謝差，長時間沒有鍛鍊和控制飲食所以導致腰粗肚子大，所以我們想減肥也要從這幾塊解決問題。

一。控制飲食

很多人認為產後媽媽需要很多營養恢復體力，所以給產後吃很多高熱量食物，其實作為過來人，醫生也是叮囑一定要營養均衡，清淡飲食！蔬菜水果蛋白質和微量元素都要補充，一些人特別是老人會勸媽媽多吃大魚大肉雞湯，這樣既不利於減肥也對下奶沒有什麼大的幫助，寶媽一定要注意避免。多吃蔬菜水果既可以減輕體重，同時還能增強產婦的免疫力。

二。適當運動

產後寶媽因為要哺乳想要減肥只能透過控制熱量的攝入而不能吃得太少，所以透過一些簡單的運動可以將頑固的脂肪消耗掉，可以做做產後瑜伽，平時多帶寶寶一起玩玩，醫生也會讓滿月以後，在體力允許的情況下，逐漸增加運動強度。針對腹部做針對的有氧運動，後期也可以做做保健操等來減肥瘦身，產後6個月是減肥的黃金期，所以寶媽們想減肥一定要抓住這個時機哦！

三。配合使用收腹帶或者塑型衣。可以在醫生的指導下使用

收腹帶可以起到固定腹部脂肪和肌肉，以減少脂肪水腫，起到瘦身的作用也可以一定程度上避免子宮下垂，改善體型。

對於女性來說，身材和健康都是非常重要的，哪怕是生完寶寶了也要關注自己的身材！今天的分享就到此，關注我定期分享美容瘦身小知識，咱們下期見！