男人腎好精血足，女人腎好不怕老，如何養好腎？

本 期 導 讀 ：

如何養好腎，改善體質，不怕老。

在現實生活中，為什麼有一些人年齡40歲，看起來像20多歲，越長越年輕，但又為什麼有一些人年齡20歲，看起來像40歲，越長越著急呢？

其實這跟咱們的腎有關係。

腎氣盛，不易老

在《黃帝內經之上古天真論》有曰：

「女子七歲腎氣盛，齒更髮長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子……五七陽明脈衰，面始焦，發始墮。丈夫八歲腎氣實，髮長齒更。二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子……五八腎氣衰，發墮齒槁。」

以上說明了人的自然生長規律，

我們的衰老與腎氣的盛衰有密切關係

，腎氣盛，更不容易衰老，這就是為什麼有些人40歲看起來像28歲。

在中醫看來，「腎」為五臟之一 ，

主要生理功能是藏精、主水、主納氣

。腎臟由於腎藏有先天之精，為臟腑陰陽之本，也是人體生長、發育、生殖之源，是生命活動之根本，為「先天之本」，具有

促進身體的生長髮育、生殖功能的作用

。

腎如此重要，我們應該要好好愛惜。可在生活中，我們卻做了不少傷腎的事。

這樣「作」，傷腎

1.熬夜

其實熬夜是很耗傷腎精的一個行為，長時間熬夜必然會導致腎精的虛弱，從而出現腎虛的表現，像是四肢無力、腰膝痠軟、脫髮等等。特別是一些工作壓力大、喜歡玩手機的朋友更需要注意了。

2.縱慾

年輕人不要仗著身體好就縱慾過度，縱慾過度最傷腎。中醫認為「腎藏精」，腎精是生命的根本，有生殖的作用，易耗難養，所以腎精損耗可能會導致陽痿、早洩、不孕不育等。

3.受涼

很多人喜歡穿露臍裝，露出性格的小蠻腰，穿裙子，其實這樣會傷腎，中醫認為「腰為腎之府」，腎經又起於足底，所以腰和足部更要注意保暖。

4.抽菸喝酒

肺掌控吸氣，腎掌控納氣，在呼吸方面，肺與腎是相互促進、相互協調的，抽菸會損傷腎氣，導致腎精不足，出現眾多疾病。

而喝酒傷肝，而肝腎同源，肝受到損害，自然會波及腎，所以，頻繁飲酒也會傷腎。

此外，久坐也是傷腎的習慣之一，大家得注意了。腎受傷後會有哪些表現呢？

傷了腎後，反應在我們身上可能會出現

腰膝痠軟、脫髮、早衰、黑眼圈、失眠、脾胃虛弱、頭暈耳鳴、畏寒肢冷、容易疲憊、便秘

等等。

如果你已經出現這些症狀，怎麼辦呢？當然要養了。

這樣養腎，不怕老

1.飲食要均衡

五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣，五色五味入五臟，腎屬水，故黑色和鹹味入腎，平常可多吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等。

2.節制慾望

夫妻之間同房肯定是很正常的一件事，但同房也要講究一定的頻率。

3.戒菸限酒

必須戒菸，酒能不喝盡量不喝，如果實在忍不住，建議每天適量。

4.調暢情志、心神歸舍

每天保持愉快的心情，遠眺風景，調攝心神。

5.適量運動

平常多散步、練太極拳、站樁，以收斂神氣，氣沉丹田，養元氣，補腎精。