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減肥除了要運動,還要會吃

  • 由 奮發小貓r 發表于 垂釣
  • 2021-11-07
簡介晚餐的話,可以吃沙拉的哦,這款沙拉不會讓大家覺得是在吃草似的,O(∩_∩)O哈哈~金槍魚沙拉配料:黃瓜,聖女果,玉米粒,紫葉生菜,水浸金槍魚,橄欖油,油醋汁黃瓜切片,聖女果切塊,紫葉生菜切絲,把這些放入碗中,加入玉米粒,倒入水浸金槍魚,倒入

蝦仁是不是變色熟了

都說3分運動,7分吃飯。若是不會吃,運動也不是那麼好減下來的。

可以去健身的時候,帶去飯糰的,這邊有個很好吃的飯糰,可以給大家帶帶哦。

紫薯金槍魚飯糰

配料:紫米、紫薯、胡蘿蔔、黃瓜、雞蛋、金槍魚

紫薯切塊,黃瓜切條,胡蘿蔔切細條,紫薯紫米雞蛋上蒸鍋40分鐘,紫薯搗成泥加入牛奶攪勻,在卷飯簾上放保鮮膜,再放上一片紫菜,紫米紫薯泥鋪平,放入2勺水浸金槍魚,放上黃瓜條跟胡蘿蔔條,包好後切開即可。這是一個不到300卡的低脂好吃飯糰

減肥除了要運動,還要會吃

減肥除了要運動,還要會吃

有些美眉肯定是喜歡麻辣燙的吧,但是麻辣燙是熱量比較高的,這邊給大家一款低卡的麻辣燙。

低卡麻辣燙

配料:辣椒、花椒、蒜、姜、娃娃菜、菠菜、香菇,黑木耳,蝦仁,低脂牛奶,豆腐

噴油,加入花椒,辣椒,蒜,姜翻炒,加點水,燒沸後加入低脂牛奶,再加入比較費煮的香菇,黑木耳。水冒小泡泡了加入娃娃菜,菠菜,再加入豆腐,最後加入蝦仁,等到蝦仁變色熟了,就可以盛出了。

減肥除了要運動,還要會吃

晚餐的話,可以吃沙拉的哦,這款沙拉不會讓大家覺得是在吃草似的,O(∩_∩)O哈哈~

金槍魚沙拉

配料:黃瓜,聖女果,玉米粒,紫葉生菜,水浸金槍魚,橄欖油,油醋汁

黃瓜切片,聖女果切塊,紫葉生菜切絲,把這些放入碗中,加入玉米粒,倒入水浸金槍魚,倒入少許橄欖油,最後倒入油醋汁攪拌一下,就可以食用了。

減肥除了要運動,還要會吃

一天的水量這個不要少哦,喝水要養成習慣哦

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