青少年健身會對身高造成影響嗎？我們該如何選擇

對於青少年，大家關注的發育一般都是身高問題

明確回答：健身不會影響青少年身高

長高的科學解釋：青少年在生長髮育階段，在大腿骨這樣的長骨上有透明的軟骨，學名叫骨骺板，他們透過發展骨化細胞，也就是軟骨細胞來增加骨頭的長度，這個過程讓你變高。

我們拿比較極端的例子來說，力量舉也可以說是大家通常知道的舉重，大重量的舉鐵。

通常的理解是，青少年進行力量舉，沉重的壓力會給骨骺板，就是骨頭生長的部分帶來負面影響，影響長高。但是沒有任何科學研究證明這種假象；相反的，更多的研究都證明力量舉可以促進生長，增加促進生長的荷爾蒙分泌，比如睪酮素等。

舉重運動員的身高一般比較矮的原因更多的選材原因，作為競技體育，身材矮的運動員在舉重專案中肌肉橫截面大、力矩較短，有天然的優勢；並不是因為練舉重而變矮的，而是身材高的舉重運動員劣勢太明顯，被放棄掉了。

健身對於青少年的弊端主要集中在健身動作不標準而引起的損傷，也就僅此而已，但是運動損傷並不影響長高。而且運動損傷在足球、乒乓球、籃球等運動都會出現的，這只是要儘量避免。

青少年身高的關鍵點

除了遺傳，最重要的是營養均衡（足夠的蛋白質攝入）和超過10小時的睡眠，當然一定量的運動，健身也是非常好的選擇。

所有的運動都可以增強體質。