成年人還能不能長高？服“巨人套餐”倆月 記者身高未變

成年人還能不能長高？一文揭開增高針、增高藥的真相

現代社會的“身高焦慮”有多嚴重？

明星謊報身高早已不是新聞，高跟鞋、增高墊等物品在“極端增高”手段面前完全是小巫見大巫：

有的家長為了孩子長高，可能花費數萬元去打“增高針”；有的成年人透過手術方式“斷骨增高”；在購物網站搜尋“長高”，搜出的增高產品數以萬計……

成年人還能再長高嗎，這些方法到底有沒有用？《生命時報》（微信內搜尋“LT0385”即可關注）採訪專家，揭開成年人長個的真相，幫你避開增高路上的坑。

受訪專家

武漢市中心醫院內分泌科主任醫師 張紅梅

陸軍特色醫學中心關節四肢外科副主任 熊 雁

中國優生科學協會小兒營養專業委員會委員 蔣競雄

中國保健協會秘書長 徐華鋒

增高針其實很危險

身高增長有兩個必須的要素：充足的生長激素，以及未閉合的骨骺線。為了長高，有些人把目光投向了醫學上主要用於矮小症的生長激素，即“增高針”。

8月4日晚間，新華社發文，直指當下生長激素有被濫用的苗頭，可能帶給使用者內分泌紊亂、股骨頭滑脫、脊柱側彎等健康風險。

近年來隨著社會需求的增加，生長激素的使用量越來越大。國內一家生長激素龍頭企業年收入連年增長。2016年至2020年的5年間，其年收入增長了4倍多，收入90%以上都來自生長激素相關產品。

實際上，真正需要生長激素治療的只是非常小的一部分，絕大多數的孩子只要保證均衡飲食、規律運動、充足的睡眠就能長高，並不需要使用生長激素。濫用生長激素反而可能讓骨骺線過早閉合。

對於骨骺線已經閉合的成年人來說，即使注射生長激素也無法長高了。

此外，還有人透過手術方式“斷骨增高”，可能存在感染、致殘的風險，現今已被國家明令禁止用作美容專案。

成年人還能再長高嗎？

激素能促進生長，但長個兒主要靠骨骼“變長”來實現。

身高=頭部長度+脊柱長度+長骨長度，此外脊柱彎曲度和足弓高度會帶來略微影響。

頭顱

指望不上

2歲時平均頭圍48釐米，而成年人頭圍在54~58釐米左右，顱骨在兩歲以後生長十分緩慢，對成年之後身高增長几乎沒有影響。

脊柱

潛力微小

脊柱在20~22歲時停止生長，但下肢停止生長後，脊柱的生長空間僅為0~3釐米左右。

下肢

影響巨大

對身高影響最大的，最主要的還是下肢的長度。

下肢的長度則由大腿和小腿的“長骨”決定。長骨由軟骨骨化變成堅硬的骨質而成。長骨的兩端叫骨骺（hóu），中間長長的一段叫“骨幹”。

位於骨板與骨幹之間一層具有增殖能力的軟骨，稱為“生長板”，也叫“骨骺線”，它才是長高的關鍵。

在長骨成熟以前，骨骺板不斷地向著骨幹生長和骨化，使長骨不斷變長。

長骨成熟後，骨骺板活動停止，自身完全骨化，也就是人們常說的“骨骺閉合”。

骨骺閉合之後，長骨便不再生長，人也就沒法長高了。

成年以後還能不能繼續長高，要看骨骺線是否閉合。

如果拍片子發現自己的骨骺線沒有閉合，那麼恭喜你，在吃好、睡好、運動好的情況下，加上足夠的生長激素分泌，還有可能“躥一躥”。

如果已經完全閉合了，不管你怎麼吃、怎麼睡，都不會再長高了。

骨骺線閉合男性一般在20歲前，女性一般在18歲前。營養代謝障礙、遺傳、外力損傷、激素等原因，都會影響骨垢線的閉合時間。

服“巨人套餐”倆月，記者身高未變

有些人會問：XX產品也沒用嗎？聽說是“某研究院監製”“某國最新研究成果”“某營養專家建議”“老中醫獨家秘方”……有的產品還有“受益者”的前後對比圖。

成年人增高產品

沒用

資訊相對健全的產品中，增高藥佔了絕大多數。

部分網售增高產品截圖

記者親測增高藥

2018年年初，《生命時報》記者曾購買一款名為“金福陽牌生長膠囊”的增高藥，由於包裝上印有保健食品標誌“小藍帽”，很受歡迎，一家店鋪月銷量就多達1。6萬單。記者在國家食藥監總局官網上查詢發現，這款產品的確可以聲稱有促進生長髮育的保健功能。

當記者詢問對29歲的人是否有效時，客服肯定地回答說：“可以長，無效退款。一般成骨骨骼生長的空間是3~5釐米，您的年齡在有效範圍內。”

記者購買了一個療程的“巨人套餐”，包含生長膠囊、鈣加維D軟膠囊、維生素C片，並嚴格按客服提供的方法連續服用兩個月，結果身高未出現絲毫變化。記者試圖再次聯絡賣家，但該店鋪早已人去樓空，客服也不線上了。

此外，購物網站上的增高藥、助長機、增高精油、增高足貼、按摩增高鞋墊等各式產品，價格從幾十元到上千元不等，廣告大多吹得天花亂墜，一些產品甚至沒有品牌、成分、生產廠家等關鍵資訊。

值得提醒的是，成年人的骨垢線絕大多數已經閉合，下肢骨骼不會繼續生長了。任何宣稱適用於25~40歲，或可迅速、大幅增高的產品，都是天方夜譚。

兒童增高產品

亂用有副作用

兒童增高藥的主要成分多是維生素、礦物質、蛋白質等生長必需營養素，對骨骺線尚未關閉的兒童來說，有促進身高生長的作用。但是，即便增高產品有效，也必需符合生理規律，盲目增高反而會耽誤孩子的生長。

此外，透過科學的訓練矯正脊柱的異常彎曲，讓身姿更挺拔，也可能變高1~2釐米。但透過助長機等外力將人“拉長”，無異於拔苗助長，有害無益。

最後再提醒大家一件事：國家食藥監總局公佈的保健品功能只有27種，“促進生長髮育”位列其中，但是促生長髮育≠增高。不管有沒有藍帽子，號稱能“增高”的產品都是在虛假宣傳。▲

本文作者：生命時報記者 徐文婷 張傑 本文編輯：張傑