幾塊錢一瓶的維生素B2，是高血壓的“剋星”

劉阿姨在今年的體檢中發現輕微結膜出血，並且日常有偶發性的視物模糊。對此醫生判斷是體內缺乏維生素B2所致，建議劉阿姨適當地補充維生素B2。

一、研究證明：維生素B2可以降低高血壓發生率

維生素並不是“沒用”的東西，它對於人體而言，有著無可替代的作用，且一些維生素在體內還可以起到預防疾病的作用。

2020年，南方醫科大學南方醫院在國際權威雜誌《Hypertension》上發表了一項研究，研究指出維生素B2攝入量增加，可以降低罹患高血壓的風險。

該研究針對中國營養與健康調查中1。2萬名人群的資料，並隨訪調查了這些人群過去1周的飲食情況，計算他們維生素B2的攝入量，結果發現維生素B2攝入較多的人群和攝入量低的人群相比較，罹患高血壓的風險下降了26%。其中，低鹽高鉀攝入的人群，補充維生素B2的獲益更大。

對此結果，研究人員分析認為是維生素B2在進入體內後，可讓體內新陳代謝的速度加快，改善體內的脂質代謝、降低血管內的脂肪停留，並保護血管結構和功能，所以能起到預防高血壓的作用。

二、中老年人需要額外補充維生素B2嗎？

竟然維生素B2可以降低高血壓的發生率，那麼作為高血壓高發人群的中老年人而言，是否有必要透過補充維生素B2來降低疾病的發生機率呢？

一般情況下，我們不建議透過額外的補劑來補充維生素B2。日常只要保持健康的飲食習慣，完全可以攝入充足的維生素B2。

該如何去保持健康的飲食呢？

首先，生活中要多吃一些富含維生素B2的食物，常見的富含維生素B2的食物包括動物肝臟、豆製品、奶類、香蕉、橘子以及綠葉蔬菜等，這些食物可以多吃。

其次，在烹飪這些食物的時候，需要注意不要煮得太久或是反覆加熱。因為維生素B2的穩定性很差，加熱時間過長或是溫度過高，都會讓其大量流失，導致身體可以吸收的維生素數量大量減少，日常烹飪食物要儘量以簡單清淡的為主。

三、出現3大症狀，說明維生素B2缺乏了

當身體出現一些異常表現時，很可能是維生素B2缺乏所致，一定要引起重視。

01

口腔潰瘍

當體內缺乏維生素B2時，會導致口腔潰瘍不斷反覆的發作。尤其是舌頭和牙齦部位，出現的機率會更大。日常很經常會出現一個地方好了一個地方又起的情況，不斷地復發令人苦不堪言。

02

眼睛異常

眼睛出現不適感也是缺乏維生素B2的表現之一，在早期會出現結膜充血、眼睛乾澀以及視力下降等表現，並且在休息之後症狀無法緩解。

03

長痘痘

長痘痘是不少人身上會出現的情況，當缺乏維生素B2時也會讓體內油脂分泌出現異常，引起臉部、後背等部位分泌大量油脂，這些油脂會讓毛孔發生堵塞，引起痘痘出現。

四、幾塊錢一瓶的維生素B2，還能治療這3種疾病

當身體上出現上述的幾個異常表現時，多半是缺乏維生素B2了，需注意及時補充。維生素B2在進入體內後，還有一些“治病”的效果。

01

血管硬化

維生素B2對於血管健康而言非常重要，它進入體內後可以參與身體的能量代謝，有效改善心臟的血液供應，並且還可以改善心肌功能，增強血液迴圈的“動力”，預防血管發生硬化。

02

偏頭痛

衛生部北京醫院神經內科羅盛教授指出，偏頭痛是個病因以及治療都非常複雜的病症。臨床上多年的研究和實驗證實，補充維生素B2對於偏頭痛有一定的治療效果，並且安全性很高。因為維生素B2在進入體內後，可以起到營養神經的作用，對於一個月僅出現幾次的中度偏頭痛患者而言，可以起到不錯的改善效果。

需要提醒的是，並不是所有的偏頭痛都可以服用維生素B2來緩解，頸椎疾病、腦血管疾病等引起的偏頭痛，服用維生素B2的效果並不大， 這類人群需要進行正規的治療，在原發病治療好後偏頭痛自然也會得到緩解。

03

增加耐寒能力

補充維生素B2還可以增強身體的抗寒能力，因為它在進入體內後，可以參與到體內的能量代謝和造血過程，在過程中可以讓人體產生的熱量增加，以此來達到抗寒的目的。一般情況下，建議將維生素B2和維生素E以及鐵劑合用，可以起到事半功倍的效果。

不管是什麼年紀的人群，都不要過於盲目地相信自己的“刻板印象”。要聽從專業醫生的建議進行治療，避免因為自己的冥頑不靈而給身體帶來一些不必要的影響。