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如何應對孩子長高期?

  • 由 奶爸育兒寶典 發表于 垂釣
  • 2021-10-21
簡介孩子的三大黃金成長期,好比多米諾骨牌,一環扣一環,是一個動態的連續的過程,這一階段是下一階段生長的基礎,儲備鈣質時期攝入不足的孩子,如果膳食不當,營養不良,就會影響發育期的身高增長,因此,孩子各階段都要保證鈣的充分攝入,家長們千萬不能掉以輕

青春期衝刺長高吃什麼

如何應對孩子長高期?

圖片來源於網路

家長們在一起聊天的話題經常是誰誰誰家的孩子長得真高,人家都是吃什麼怎麼鍛鍊的呀?其實孩子最終的身高有一部分是遺傳因素,而另一部分是後天的營養和體育鍛煉。

首先,我們要了解孩子長高的三個黃金時期,家長一定要把握好的。

一、4-6歲是兒童生長髮育的重要時期,也是孩子長高的基礎階段,6歲左右補鈣,人體骨骼處於儲備期,骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克,而這個年齡段的孩子有可能存在偏食、厭食,鈣質攝入量嚴重不足的現象,影響到骨骼中的鈣質儲備,這將直接導致孩子個頭矮小,發育期身高增幅減少,因此這個階段的孩子很需要補鈣。

二、10-16歲是孩子的黃金髮育期,孩子開始進入青春期,孩子個頭好比雨後春筍“嗖嗖”的直往上躥,每年可以增長8-12釐米,研究發現此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質,身高便可長高1釐米,而一般家庭所提供的日常膳食,攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%,遠不能滿足生長髮育所需,因此需要額外補鈣。這個階段,一定要注意給孩子加強營養,每天攝入的鈣要達到1000毫克,怎麼做到呢?可以每天喝500毫升牛奶,吃1到2個雞蛋,在食補不夠的情況下,可以適量補充一些鈣片,推薦從新鮮牛奶中提取的牛乳鈣,吸收率更高。

三、男性17-25歲,女性16-23歲,是長高的最後衝刺階段,此階段青少年骺軟骨還未真正癒合,每年還存在著2-3釐米的長高潛能,補充充足的鈣質,就能充分挖掘他們的長高潛能,讓他們“百尺竿頭,更進一步”。

孩子的三大黃金成長期,好比多米諾骨牌,一環扣一環,是一個動態的連續的過程,這一階段是下一階段生長的基礎,儲備鈣質時期攝入不足的孩子,如果膳食不當,營養不良,就會影響發育期的身高增長,因此,孩子各階段都要保證鈣的充分攝入,家長們千萬不能掉以輕心。

另外,我們作為家長要關注孩子的營養外,還要注意不要讓孩子吃油炸食品,也不要吃零食,如果孩子挑食,要適當的補充蛋白鋅。推薦十種有助於孩子長高的食物:牛奶、豆製品、蝦皮、牛肉、魚肉、動物肝臟、排骨、胡蘿蔔、海帶、核桃。其次就是不要讓孩子熬夜,每天十點前必須要上床睡覺。再次就是每天半小時的長高運動,跳繩打籃球羽毛球都可以,附上孩子睡前有助於長高的一個動作:坐在床上雙腿往前伸直,雙手使勁往前伸去夠自己的腳趾,這個動作能拉伸腿部和脊柱,每天堅持做,可以有效幫助長高。其實長高不能也不是靠某一項單一的因素,而是這些因素的共同影響,才能有助於身高的快速增長。

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