知俏：溼氣重容易讓人發胖？快看看你是否中招？

有的小夥伴無論怎麼努力，自己的體重就是減不下去，身上的肉軟鬆鬆的，每天早上起來時，身體還有一定程度的“浮腫”，這很可能是由於體內溼氣過重所導致的。那麼如何判斷自己溼氣是否過重，且該如何避免呢？

肥胖人群大多溼氣重，他們體內的脾胃虛弱、溼濁阻滯，多餘的水分在體內積聚，然後造成水腫型肥胖。 溼氣重的人大多偏好重口味，且

溼氣過重還會造成身體的廢物、水分更難排出體外

，這樣一來，人就越來越胖，氣色也不太好看。

如何判斷你是否溼氣重？

01.頭髮經常出油

當體內溼氣過重時，頭髮就容易出油，正常情況下三至四天頭髮才會油。但

體內溼氣重

的話，

頭髮兩天甚至是一天內就會很油膩

。

02.臉部經常出油

不管是冬天還是夏天，溼氣重的人臉部總是比較油膩，若是

在冬天面板乾燥的情況下，還是油光滿面的，那可能就是體內溼氣重了

。

03.排便粘稠

溼氣重的人在上完廁所後，大便粘稠，不易衝下，並且衛生紙也總是擦不乾淨，這也是體內溼氣較重的一種表現。

04.耳朵內部油溼

也就是我們常說的油耳朵，當手指觸碰耳朵內部時會感覺到油膩。

05.起床疲勞嗜睡

溼氣重的人在早晨起床的時候會感覺特別

疲憊，頭昏小腿痠，渾身不清爽

，不想動，更不想起床。

06.舌苔糙或厚、發黃發膩

溼氣重的人，

舌苔膩，有溼滑感，被舌苔覆蓋的地方看不到舌色

；另外，

溼氣重的人舌邊易有齒痕印

，要是這兩點都具備的話，基本上就是體內的溼氣比較重了。

如何有效地祛溼？

01.定時運動

運動能夠很好地幫助

祛除溼氣

。每天堅持適量的運動，可以

活絡經脈、加速溼氣排出體外

，同時可以幫助瘦身，強化身體肌肉。平時可以試試快走、慢跑、游泳、瑜珈等運動，它們都

有助於調節氣血迴圈、加快新陳代謝、祛除溼氣。

02.注意飲食

平時做飯時以清淡為主，

少放鹽、油、糖等調料

。可以多吃一些有助於祛溼的食物，如

薏米、冬瓜、紅豆

等，它們富含膳食纖維、飽腹感強，有助於利尿消腫，很適合溼氣過重或水腫型肥胖的人吃。

03.健康的生活習慣

不要熬夜，保持規律的作息，儘量不要吸菸以及喝酒。平時要

遠離潮溼的環境，屋內常通風，保持光照

。另外，在睡前可以用適宜溫度的熱水泡腳二十分鐘左右。

為了你的好身材和健康，祛溼也要重視起來哦！