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最新版身高對照表出爐,你家孩子達標麼?這幾招讓孩子長得高
- 由 親子生活大壯哥 發表于 垂釣
- 2021-10-20
如何讓個子快速長高
大傢伙,我是大壯哥!昨天和大家聊了聊孩子身高的問題,家長普遍反映強烈,那今天大壯哥繼續這個話題。根據《中國兒童身高管理現狀調研報告》資料顯示,我國約有超過一半的兒童當前身高水平未達到遺傳身高,尤其是東部地區。可以說,孩子的身高是否達標,由家庭問題已演變成社會化問題。
日前出臺了1-18歲兒童身高的對照表,大家可以看看自己家孩子的身高是否符合標準。
看過對照表之後,各位家長對自己孩子的身高是否符合標準有了準確的判斷,其實入秋後,孩子長高又進入“衝刺階段”。根據世界衛生組織釋出人體生長速度的報告中顯示:一年當中五月是人體生長最快的月份,其次就是6-10月。因此,如果孩子身高偏低,家長一定要抓住時機,幫助孩子快速長高。
看到這家長會問,究竟如何快速幫助孩子長高。大壯先不說如何長高,先說說為什麼長不高,首先就是遺傳因素,家長身高在一定程度上覺得了孩子的身高,但是後天還有一些因素的影響。其中主要有三點因素,首先是營養問題,營養不良起了很大作用,其次是運動因素,運動不足,尤其是戶外活動因素,還有就是睡眠,睡眠不足也產生不小的影響。那知道了是什麼原因導致的身高發育不足,也就好對症下藥了。
1、想要長高,還要多參加戶外運動。
想要長身高一定要多參加體育活動,尤其是多參加戶外運動,曬太陽可以補充維生素D,可以使自己骨骼健壯,從而也會增高。縱向運動可以幫助快速提升升高,
引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳都是非常好的運動型別,每天至少有20—40分鐘的有效運動時間為宜。
2、
保持充足的睡眠
根據調查,一個是晚9點至第二天凌晨1點,特別是晚上10點前後,人體的生長激素的分泌量達到最高,可以達到白天的5-7倍。另外,早上6點前後的一兩個小時,生長激素也有一個分泌小高峰。所以大壯哥建議:要孩子長得高,最好在晚上8:30前就上床,最遲不要超過晚9:30,並在早上7點以後再起床,保證每天十個小時的睡眠時間。
3、膳食均衡
堅持每天早晨吃飯的時候喝一杯牛奶,吃一個雞蛋,用來補充營養。中午吃一個蘋果,來補充維生素。
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物,而且營養價值很高,家長也不用過於擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,對處於成長期的孩子來說每天吃1~2 個雞蛋是比較合適的。
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。菠菜能為孩子提供鐵和鈣,使孩子長高。
豆類是目前蛋白質含量最高、質量最好的食物,供給人體的生長髮育,尤其是豆類中的大豆,大豆除甲硫氨酸較少外,其餘均較豐富,特別是賴氨酸含量較高。所以家長可以每天給孩子做各種豆製品,來補充營養。
最後大壯哥想說,現在好多孩子都是在父母家長的呵護下長大,一遇到困難和挫折就會退縮,產生心理壓力,就會產生焦慮情緒。家長要讓孩子學會減輕壓力,讓孩子學會放鬆。因為情緒的變化也會影響荷爾蒙的正常分泌,影響孩子身高的發展。
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