15歲青少年長高小技巧有哪些

青少年身體的健康與否，一直依賴都是父母非常關心的問題，身高問題也備受關注，有些家長就會發現15歲的青少年，身高已經不增長了。我們都知道身高除了與遺傳有密切的關係，還可能有後天的因素影響，比如生活環境，飲食健康等。即使先天不足，只要通過後天的努力，孩子也能一樣長出理想的身高，15歲青少年體重不增長，很有可能是日常各方面沒有做好導致的。我們可以給孩子補充蛋白質、鈣質、維生素和微量元素等，同時還要讓孩子進行體育鍛煉、少玩電子產品。

研究證明，蛋白質是人體重要的營養元素，孩子是否能夠快速的長高，取決於體內蛋白質的含量，因此想要長高，那麼就一定要擁有足夠的蛋白質攝入，可以多進食雞蛋、瘦肉、魚蝦等食物。

很多的青少年，身高增長的速度比較慢，也有可能是因為體內鈣元素較少所造成的，鈣元素不充分，身高增長就會緩慢，體質下降，免疫力低。因此生活中，可以適量的服用一些鈣片，經常飲用牛奶，能夠保證機體內鈣元素充足。

很多的小孩子吃飯有挑食的毛病，家長們要讓孩子改正。要多吃新鮮的果蔬，讓體內的營養元素充足。特別是鋅元素，可以幫助孩子骨骼成長，快速長高。

很多習慣踢足球、跳遠、跳繩的小朋友都長得很高。這是因為體育鍛煉可以幫助青少年的骨骼成長。而且還能增強兒童的免疫力，減少生病的次數。

讓青少年少玩手機、電腦，擁有足夠的睡眠，家長督促他們每天十天前上床睡覺，因為睡得好，可以讓孩子的身體更健康，睡眠時有助於肌肉放鬆，因此有益於關節和骨骼的生長，可以使青少年長高。

上述方法，家長們要牢牢記住，平時多督促孩子進行體育鍛煉，多參加戶外的體育活動。一日三餐多給孩子吃些健康的食物，保證營養均衡，才可以讓青少年健康的成長，幫助孩子快速長高。