狂補鈣和吃得多就一定能長高？長高的小方法瞭解一下

在孩子的成長過程中，爸爸媽媽們最關心的問題之一毫無疑問是身高，尤其是男孩子，身高更是會影響長大後的一系列問題，比如談戀愛、自尊心、交朋友，甚至是工作等問題。

那如果想要孩子健康地長高，家長們有

哪些誤區需要避開

呢？快往下看！

誤區一：多吃點才能長高

這其實是很多家長都有的想法，覺得孩子小時候就是應該吃飽吃多才能長身體，但其實是錯誤的，還有可能給身體造成傷害。

在孩子的身體機能還沒有發育成熟的情況下，吃得過多隻會造成

消化不良

或者

營養過剩

等問題，甚至是因為過度增加營養，骨骼發育過快，從而導致一段時間內猛長身體，看上去是比同齡人更好一些，但其實

骨骼會出現提前閉合

的情況，最後還是不會長得很高。

誤區二：瘋狂補鈣就一定能長高

我們都知道，鈣是骨骼構成的基本元素，所以有些家長認為，想要長高就得一直補鈣。但是，吃藥物補鈣有一定的風險，沒有專業醫生的指導，儘量不要一個勁地吃鈣補充劑哦。

建議在給孩子吃的食物上用點功夫，因為一般來說，只要保持膳食平衡，就不會出現缺鈣的情況，如果真的出現了，可以選擇一些

易吸收的含鈣食物

，比如奶類食品、白菜葉、西藍花、甘藍、捲心菜等等。

誤區三：每天1杯奶有益於長高

牛奶營養豐富，這是普遍認為的常識，所以大家總是開玩笑說“娃兒長不高，是牛奶喝少了嘛”，但是其實牛奶並不能幫助小孩子長高。

牛奶味甘、微寒

，加上小孩子本身就是虛寒的體質，如果一直喝牛奶，只會導致

脾胃越來越虛弱

，更別提吸收營養，達到長高的效果了。

有的家長就要問了：那我把牛奶加熱一下不就行了嗎？其實也是不行的，和我們平常吃水果一樣，煮熱了並沒有改變食物的性質，本質上還是寒涼的。

如果以上三個誤區你都中了，那就要小心了哦！另外，再給大家推薦幾個

幫助長高的正確方法

，有需要的可以收藏～

①合理飲食，補充營養

：讓孩子養成不挑食不偏食的好習慣，水果蔬菜肉類，都不能少，這樣才能讓孩子有一個可以長高的基礎身體條件。

②適當的運動

：打籃球、跳繩、游泳等等運動，均有助於孩子的骨骼發育。

③優質的睡眠

：每天儘量早點睡覺，保證在10點之前入睡，因為23～24點是我們身體裡的生長激素分泌最旺盛的時期，必須要深度睡眠才會發揮作用。