從朋克搖滾女孩到健美運動員，她的經歷告訴我們一些道理

艾麗西亞·瑪麗（AliciaMarie）從朋克搖滾女孩到健美運動員，在此期間成為了健身行業中發展最快的IFBB專家之一。一開始，她花了兩年的時間為她的第一場比賽做準備，然後僅僅七個月後，她贏得了她的首屆IFBB職業比賽。

艾麗西亞迅速崛起，在精神上和身體上都經過嚴格訓練，現在被譽為女性健美中最偉大的選手之一，接下來和一隻肌看看她的健身故事吧。

當艾麗西亞上高中的時候，很喜歡滑板運動，喜歡重金屬。她穿著扎扎的頭髮，寬鬆的衣服，她承認自己是個假小子。有一次，她因滑板嚴重受傷，堪比一場車禍。這就是為什麼她的母親不希望她繼續玩滑板的原因。

不僅僅是因為滑板受傷了，她還在高中時進行了短距離田徑比賽，她在此受傷了，她在高中所有體育運動都不是很輕鬆。這是她決定認真健身的時候。艾麗西亞一直受傷，她很快做出了決定，將永遠改變她的生活。

大學期間，艾麗西亞開始接受艱苦的訓練，她鍛鍊很努力，總共花了兩年的時間，才使自己在心理上和身體上都有了比賽的準備。艾麗西亞她第一次比賽後獲得第一名，並且在她的第一次模特比賽之後僅7個月就贏得了她的專業卡。

也許是兩年的心理準備，使她能夠在比賽開始前的七個月內，專注於所有艱苦的付出。她變得越來越強大，並繼續參加了IFBB比賽。現在，艾麗西亞成為了模特兒，併成為全球頂級健身品牌之一的贊助商。所有這些都歸功於她的努力鍛鍊。

我們可以看到，艾麗西亞從小就喜歡運動。從滑板運動到個人訓練，艾麗西亞註定是健美領域的一個後起之秀，艾麗西亞現在是私人教練，併為其他選和各種各樣的客戶提供幫助，以幫助他們塑造體形。

訓練

艾麗西亞喜歡在整個星期內進行全身分割鍛鍊。這樣可以確保她可以在一週都可以鍛鍊不同的肌肉，並及時恢復到下週一開始的下一次鍛鍊。

艾麗西亞知道這有多艱辛，不僅是在身體上，而且還在精神上。她花了兩年時間才做好比賽的準備。她每週都堅持嚴格的飲食和訓練計劃，這意味著她可以透過調整飲食和訓練結構來在幾個月內做好參加比賽的準備。

營養

艾麗西亞從一開始就知道她必須堅持結構嚴謹的進餐計劃，以確保她以其超凡的體魄給評委們留下深刻的印象。無論是健美，田徑，運動還是個人目標，保持健康或為任何比賽做準備時，飲食是成功的關鍵。

在準備首次登場時，她的飯量要大得多。她承認自己現在的碳水化合物消耗量比她剛開始時要多得多。隨著劇烈的沉重鍛鍊和嚴格的有氧運動方式，以適量的營養餵養肌肉成為她獲得第一名的關鍵。儘管艾麗西亞刻苦訓練，但她還是喜歡在允許的範圍內，吃一些作弊餐。她最喜歡的是老式的漢堡和薯條。

我們可以從艾麗西亞中學到什麼

我們可以從艾麗西亞那裡學到的是，如果你有激情，請將這種激情變成現實。她一直都知道自己熱愛運動，在遭受了一些傷害之後，她做出了改變，並開始了她一生的健身和健美運動。

她的幹勁和野心使艾麗西亞成為上升最快的競爭對手之一，僅經過七個月的培訓，艾麗西亞就獲得了第一名。這只是表明，以正確的心態，鍛鍊計劃和健康飲食，可以成就你想要的身材。