最通便減肥的水果不是香蕉，每天早晚喝一杯，大肚腩消失不不見了

夏天是減肥的高峰期，對於愛美女性來說，苗條的身材是一生都追求的目標。有的女性還會採取極端的方式，每天早晚吃水果。在多種水果中，香蕉就是一個熱門美食。

有人認為香蕉通便，還有的人認為香蕉能減肥。其實，大家都理解錯了，從減肥上來看，肥胖的人最需要控制的就是全天熱量攝入，而香蕉的熱量並不低，每百克香蕉熱量為91千卡。

從通便上來看，對便秘有作用的是膳食纖維，每百克香蕉中有1。2g膳食纖維，在蔬菜水果中也不算是最高的。

反而我們要注意兩方面，一個是還沒成熟的香蕉，如果香蕉外皮已經變黃了，但香蕉內部還有黑心或是硬心，就可能是有鞣酸，大量服用還可能會加劇便秘。

另一方面經常在飯後吃香蕉，肚子裡已經有大量食物，再吃熱量高的香蕉，還有可能是增肥的方式。

今天給大家推薦一種自制的果汁，每天早晚喝一點杯，大肚腩都消失不見了。

主要食材是獼猴桃，從獼猴桃的營養成分上來看，每百克獼猴桃熱量為61千卡、膳食纖維為2。6g。在減肥、通便上要比香蕉管用很多，對於夏天喜歡喝果汁的人，與其購買大量甜飲料，如碳酸飲料，或是喝冰鎮啤酒降溫等。

就不妨給自己準備一杯獼猴桃汁，如果家裡沒有榨汁機，獼猴桃質地較軟，用勺子按壓攪拌，加上獼猴桃汁較多，也可以變成一杯好喝酸甜可口的獼猴桃汁。

從獼猴桃的營養成分上來看，獼猴桃中不僅有豐富的維生素C、維生素E、維生素K，還有鈣、鐵、磷、鉀等營養成分。和普通水果相比，獼猴桃的維生素C含量要比蘋果額、柑橘高。

在獼猴桃和相關癌症的調查中，獼猴桃對抑制癌症基因的突變有益，具有一定程度上的穩定血壓、預防動脈硬化等心腦血管疾病的作用。

購買時因獼猴桃變軟是一個水果質變的過程，因最近幾年獼猴桃的品種比較多，口感也是參差不齊，大家可任意挑選。在購買時，先選擇質地較硬的獼猴桃。

買回家裡，想要過幾天就吃，還可把獼猴桃與具有催熟作用的乙烯放在一起，如香蕉、蘋果，放在幾天就可以享受獼猴桃的美味了，早晚各用一個獼猴桃做成果汁，不僅潤腸通便還具有減脂瘦身的作用，幫助你消除小肚腩。