控制不住想要喝酒怎麼辦？別急，用這2招教你將危害降到最低

隨著氣溫的升高，馬上突破了30度，這個時候人們開始喝上一些冷的飲料，而對於男性來說，酒就是他們一個非常好的選擇，尤其是在出了很多汗的時候，從冰箱裡面拿出一瓶冰鎮的啤酒再一喝，那真是太爽了，但是在這裡不得不提的是，喝酒真的身體健康傷害很大，尤其是肝臟。

但這讓很多人不去喝酒也是不可能的一件事，那怎麼做才能夠最大程度的減少酒精對我們身體造成的傷害呢？奉勸大家的是，要做好以下這3點，來更好的保護你的身體健康。

喝酒時候不要過量：

日常生活中，有一部分人的看法是直到自己不能再喝下去了，這樣才是最好的，甚至是喝的迷迷糊糊的，那種感覺簡直是太好了。

如果你是這樣的想法，那你發生肝臟疾病甚至是肝癌的機率也會大上很多，但如果你覺得只有那樣做才會誘發疾病的話，那麼也是一種錯誤的看法，而飲酒的健康範圍內，是男性一天當中飲酒的酒精量是不能超過25g的，而對於女性來說，更要減少酒精的攝入量，則每天要控制在20g以下。

另外，研究上還發現，如果男性每天都飲40度以下的白酒，超過了75g，而女性攝入的酒精量超過了50g，就會對肝臟造成不同程度的損傷。

不要拿各種各樣的酒混合飲用：

很多人有個喝酒的新玩法，就是不同酒的種類搭配著飲用，就比如白酒跟啤酒兌在一起，紅酒跟白酒兌在一起，再或者是紅酒跟啤酒兌在一起等等，覺得這樣可以在口感上有很大程度的提升，且喝起來會有不一樣的感覺。

可這樣的做法卻對身體的傷害更嚴重，即使是你今天的酒精量已經控制在健康的範圍之內，如果是採用這種辦法去喝酒的話，也會加劇酒精在機體中的滲透，從而讓酒精的濃度在很短的時間內增加，最後對肝臟造成巨大的傷害。

所以，大家還是單純的只喝一種酒，且不超量即可。

喝酒前以及喝酒後都多喝水：

酒精自身也含有熱量，同時它還是屬於一種高嘌呤的食物，對於本身就患有糖尿病以及痛風的人群最好不要食用，而酒精還有一個作用就是會把我們身體中的水分給帶走。

所以，為了機體不過度的缺水，從而影響到身體健康的話，在喝酒之前以及喝酒後，都要喝些水，並且，在喝酒後喝些水的話，還會有利尿的作用，減少酒精對我們身體的傷害，雖然起不到很好的解酒作用，但對於身體健康是十分有益的。

各位朋友，你平時會喝哪些酒呢？會控制自己全天飲酒的量嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。