每天都睡8個小時以上，還是到中午就犯困，可能是這3種原因！

中午犯困的原因有很多，正常情況下有以下幾個原因：

第一，新陳代謝加快。中午由於溫度升高，血液迴圈加快、耗氧量加大，供應大腦的血液就會相對減少，大腦為了自我保護，就會降低活躍度，人們就可因腦組織的自我抑制而產生困感睡意。

第二，褪黑素增多。褪黑素又被稱為“睡眠激素”，受光照和黑暗的影響，尤其春分過後，白天越來越長，褪黑素就會每天把我們的生物鐘撥快一點，而我們的身體並不能完全和這種變化同步，所以就會感到非常困。

第三，人體精力潮汐。每個人並不是一天都會精力充沛的，而是高低起伏、每個時間段都不一樣，人在中午兩點到三點和晚上九點到十點間會進入生物低潮期，此時人就會感到疲憊、困，有的人中午困，就是因為精力處在低潮期。

中午犯困怎麼辦？

1、做簡單的運動。可以在房間、辦公室來回走上幾圈，或者做一些家務、簡單的運動等等，都會有效減緩睏意。

2、做自己喜歡的事情。很多職場白領因為工作原因，中午不能休息，那麼，如果中午犯困，就暫停手上的任務，做一些自己感興趣的工作，比如：製作PPT，或者找同事交流一下工作心得。

3、用清水洗臉。當睏意來襲的時候，不妨用清水洗洗臉，也會緩解睡意。

4、最有效的方法。中午如果十分困，建議小睡一會兒。“磨刀不誤砍柴功”，只有休息好，才能工作（學習）好，午睡時間控制在半個小時左右，就能達到環節睏意的目的，保證下午精力充沛。