寶寶多運動長得高？別再犯傻，關於體育專案有學問

小胡跑來我們茶室吐槽，說自己平時帶孩子進行了大量的體育運動，可孩子十四了，不但沒見長高，好比班級裡的其他同學至少矮了一頭，常年坐在班級裡的第一排。

我們聽他說話，就開玩笑他：“別人都是花錢坐班裡第一座，你這直接安排了，還有什麼不滿意的？”這位資深高傲的小胡也嘆起氣來：“你們都涮我了，快想想辦法吧，我可不想孩子未來想我這麼矮”。

瞧，這才是小胡的真性情，他哪裡是驕傲，而是自卑的極端表現。可是，要想知道小胡的兒子為啥透過體育運動，還沒有超越老爸身高的原因，我們還需要從下面幾個問題入手。

一、 孩子參加的什麼運動？

很肯定的告訴家長們，一切負重的體育專案都可能會增加孩子的骨骼壓力，最終成為阻礙孩子身高發育的因素。也有家長認為，這類運動可以增加孩子的肌肉緊實度，可這是針對與成年來說的，對於孩子，促進孩子的生長激素分泌，增加孩子骨骼發育的機會，遠比肌肉的緊實更重要。

二、 孩子運動的力度

透過詢問，原來，小傢伙從上幼兒園開始就常年跟著爸爸跑步了。但這種做法，反而成了孩子未來個頭長高的障礙。

孩子跑步是個好的運動習慣，可孩子還小，又參與了過度的跑步訓練，這將大大地提升孩子肌肉的疲勞感覺，並增加了孩子心肺的負擔，從而影響孩子身體內釋放出的生長激素分泌。如果孩子長期過度勞累，很容易導致孩子骨骼的鈣化，最後想要完成長高的目標，基本是不可能的。

三、 孩子的睡眠情況如何

白天孩子縱使有再多的運動專案，如果晚上睡不好，將失去更多的身體生長分泌素釋放的機會，因為一個孩子的身體生長分泌素將在夜晚，也只有夜晚，孩子深度睡眠的狀態下，才能有效釋放。一旦錯過，沒有任何彌補的機會。

四、 營養的供給是否均衡

孩子只訓練，只運動，卻沒有營養及時的供給，就猶如一輛豪車沒有車油，任憑如何，這輛車也是開開起來的。所以，營養的供給不但要及時，而且要均衡，沒有其他的彌補方法。

最後，相對小胡這類的家長說，想要孩子長得高，千萬別盲目，更多的需要智慧和科學的方法。運動上可以多選擇柔和的拉伸類運動，比如游泳、瑜伽等等。另外，打籃球，羽毛球等將身體向上拉伸的運動也是比較好的選擇。即便是跑步，也要注意運動量和力度，只要能夠充分地燃燒脂肪，但絕不傷害心肺功能，這就是跑步這項運動的底線，才能起到讓孩子長高的目的。

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