孩子不愛運動？老是腳疼？快來自測一下是不是扁平足

帶孩子出去玩，走了沒多遠，孩子就喊累，很多家長都認為是孩子太懶太嬌氣，缺乏鍛鍊。事實上，很多時候都是扁平足在作怪，家長們一定要及時帶孩子進行檢測，及早干預，透過科學穿鞋配合一些足部運動，是可以幫助足弓發育的。

怎麼判斷孩子是否是扁平足呢？

最簡單的自測方法，在站立的時候，溼腳沾水，足弓踩在地上的腳印，正常的足部水印是足部中間過半無水印，如果水印超過一半面積或者沾滿整個足面，則會考慮孩子是不是有扁平足或者有扁平足的傾向。當然，最準確的方法還是使用專業儀器進行檢查。需要注意的是，兒童扁平足一般到3歲以後才能診斷。

扁平足有哪些危害？

扁平足俗稱大腳板，它最大的問題就是足弓塌陷。當兒童出現扁平足時，長時間走路、運動會容易感到腳累、腳痛等，而且還可能導致足底筋膜炎、膝痛或腰痛等其他症狀。

扁平足的矯正與預防

一、足部運動

如發現孩子有扁平足傾向，家長可以督促孩子做足部運動，以促進骨骼發育。像抓趾或足尖運動，可以鍛鍊足部肌肉，幫助足弓發育，勤做鍛鍊有益足部健康。

足尖運動

提起後跟，保持足尖站立5秒，慢慢放下，重複動作10-20次，鍛鍊小腿及足底肌肉。

抓趾運動

如抓毛巾，坐下，用腳趾抓起毛巾，保持5秒後放下，重複動作10-20次，鍛鍊足底肌肉。

二．科學選鞋

穿鞋不當也是兒童扁平足的重要成因，鞋子過小或過大，鞋面、鞋底過軟等都會對孩子足部造成損傷。在挑選鞋子時，家長可以捏下鞋子的後跟部分，最好要有加硬的處理；彎折一下鞋底，三分之一處可折彎最為合適。

三、體重

體重過重也是兒童扁平足的因素之一，孩子的足弓還很柔弱，體重過重會讓足弓承受的壓力太大，導致扁平足，所以兒童時期要避免過於肥胖，飲食要均衡。