快立秋了，牛奶靠邊站，最該多喝的是它，每天喝一碗，養胃去秋燥

快立秋了，牛奶靠邊站，最該多喝的是它，每天喝一碗，養胃去秋燥。轉眼就快到立秋節氣了，立秋是秋天的第一個節氣，雖然是初秋但還處在三伏天，酷暑的氣候依然在持續，要等到白露節氣後才開始轉涼。立秋的到來氣氣候炎熱，秋燥氣也開始浮現，這個時候很多人容易出現“秋乏夏打盹”的情況，因此立秋前後需要多喝水，多吃一些營養潤燥不上火的食物。說到吃，一天之際在於晨，早餐是一天的開始，營養早餐搭配，很多人都喜歡給孩子吃牛奶配麵包，簡單方便又營養，但有的人對牛奶中的乳糖是不耐受的，喝牛奶後容易拉肚子還不易吸收。這個時候可以試著換成營養豆漿喝。

適合秋天喝的營養豆漿也有很多，黑豆豆漿、雜糧豆漿、五穀豆漿等等，都各有風味，而且營養健康。這裡要分享的營養豆漿是：南瓜花生營養豆漿，夏秋季節也是南瓜收穫的季節，這個季節的南瓜粉糯香甜，南瓜不僅好吃，營養也很豐富，含有豐富的維生素和膳食纖維，除此之外，南瓜中含有豐富的果膠，而這種物質具有保護胃膠道粘膜的作用，因此適當的吃一些南瓜對養胃也很有幫助。花生中含有豐富的蛋白質和多種營養，也是對養胃有幫助的，把這幾樣食材搭配在一起做成營養豆漿，色澤金黃誘人，口感濃稠細膩，營養又好喝。

南瓜花生營養豆漿的做法也非常簡單，不需要早起就能搞定，南瓜去皮洗淨切塊，把南瓜、花生和黃豆一同放入破壁機（豆漿機）裡，選擇豆漿模式，一個程式完成，放點糖調味即可。趁著這個煮豆漿的功夫，忙著洗簌收拾一下自己，出門前就能吃上營養的豆漿早餐啦。立秋將至，不懂喝這湯就虧了，堅持每天喝一碗，養胃去秋燥身體棒。以下是詳細做法：

【南瓜花生營養豆漿】

準備食材：南瓜適量、花生少許、黃豆適量。

準備配料：冰糖少許。

詳細做法：

1、花生和黃豆清洗乾淨裝盤、南瓜去皮洗淨切塊裝盤待用。

2、將南瓜、花生和黃豆一同放入破壁機裡（豆漿機也行），加入適量的清水。（水的量根據食材的量來新增，喜歡濃稠一些的水可以少放）。

3、選擇豆漿模式，一個程式走完成，加入少許的冰糖一起煮融化即可。

倒入碗裡即可上桌享用，這樣一道家常版的：南瓜花生營養豆漿就做好啦，不需要過濾，直接喝更營養，南瓜本身帶有淡淡的甜味，建議少糖更健康，這樣做的營養豆漿早餐來上一碗，搭配包子饅頭一起吃，營養健康飽腹，還能養胃潤燥，幫助腸道消化，緩解便秘等等，對身體健康很有益，有的會對乳糖不耐受，喝它比牛奶強多了，適合全家人一起享用，立秋將至，每天早上喝一碗養胃去秋燥。簡單營養美味的做法分享給你，喜歡可以收藏試試哦。

Lily美食談烹飪小貼士：

1、這裡是搭配的黃豆做豆漿打底材料，也可以換成小米，做成南瓜小迷糊，也是非常營養健康的。

2、南瓜和花生都帶有淡淡的甜味，可以不放糖或者少糖，這樣吃著更健康。

3、這裡用的是帶加熱煮熟功能的破壁機，如果是不加熱的豆漿機，則需要倒入鍋裡煮熟透後才可以食用。