減肥時，除了少吃肉外，還要遠離幾個看不見的脂肪，也許現在吃！

減肥吃的東西能量不超過多少焦

今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了，一連經歷了連續幾個高溫天氣，我們老話會說“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的來臨，造成了雨水的增多以及氣溫越來越高，人們的食慾也受到了一定的影響，在這裡，我們平時的飲食最好還是以清淡穩住，特別是孩子就更需要注意了，不然健康可能會受到影響！

減肥時期，即使貪婪的女孩也會拒絕吃更少的肉，避免吃太多的脂肪。

但少吃肉，能把脂肪拒之門外嗎？當然不行。生活中許多看似健康的食物，包括蔬菜和水果，都含有不同比例的脂肪。如果你沉迷於這些食物，也會影響減肥的結果。

當然，首先，我們應該強調，脂肪不是壞事，脂肪是維持正常生理代謝所需的三種營養之一。我們每天都需要吃足夠的脂肪、蛋白質和碳水化合物，才能過上健康的生活。

脂肪也是身體的主要能量來源，通常約佔總能量攝入量的 1：3。過多或過少對你的健康有害。

一般來說，在減肥期間，我們會選擇低脂肪的雞和魚吃，不吃牛肉、羊、豬肉等高脂肪肉類。同時油炸蔬菜少油，你可以選擇橄欖油、菜籽油，儘量不要放豬油等動物油。

此外，你還應該注意一些無形的脂肪，你不能吃更多：

1。 在減肥期間遠離這種無形的脂肪：高脂肪含量的堅果。

胡桃、瓜子、開心果等堅果都是高脂肪食物，每 100 剋核桃仁脂肪 58 克，每 100 克瓜籽脂肪 53。4 克，一口堅果半口油也不為過。

當然，堅果本身也是健康食品，例如含有維生素 E、不飽和脂肪酸和卵磷脂的核桃，它們有利於提高免疫力和防止動脈硬化，但在減肥期間不宜多吃。

2。 減肥時遠離這種看不見的脂肪：麵包餅乾

下午 2、3 點，許多人會吃一些麵包、餅乾和其他食物，因為他們餓了。但這些食物大多含有人造黃油，這是我們經常聽到的反式脂肪酸。

全世界每年有 50 多萬人死於心血管疾病，在零食、烘焙和油炸食品中也很常見。重要的是要注意到，每年全世界有 50 多萬人死於反式脂肪。

3。 減肥時遠離這種看不見的脂肪：芝麻醬

有些人想餓了就不能吃麵包、餅乾，然後喝一碗芝麻醬還行嗎？答案也不利於減肥，因為每 100 克含脂肪 46。1 克真的不低，畢竟芝麻是壓油的原料，顯然脂肪含量不會低。

4。 在減肥期間遠離這種無形的脂肪：水果中的脂肪。

不要以為只有堅果、肉類、乳製品才有脂肪，有些水果的脂肪含量也很高。例如，每 100 克鱷梨脂肪含量為 15。3 克，每 100 克榴蓮脂肪含量為 3。3 克，就會影響減肥效果。

三伏天的氣溫是一天比一天高了，對於孩子來說卻是養生的絕佳時期，我們要把握好冬病夏治這個原則，養成良好的飲食習慣，搭配好的運動習慣，這樣身體才會更加的健康！