這5種食物，清腸又刮油，吃著吃著就瘦了！

瘦身期間，

選對食物比盲目節食瘦得更快！

經常有朋友問小輕：“瘦身期間應該吃些什麼？”

今天，小輕就來給大家推薦

6種越吃越瘦的刮油食物~

01 韭菜—洗腸草

不知道大家有沒有聽過，韭菜的另外一個名字：洗腸草。

韭菜

含有豐富的微量元素和膳食纖維，

食用後可以幫助腸胃蠕動，

不僅能夠促進排便，還能排出體內多餘脂肪和廢物，

就像是給腸道洗了澡，因此人送外號：洗腸草。

加上韭菜的熱量很低，

100克的韭菜只有25千卡，熱量低於67%的蔬菜，

瘦身的朋友可以放心食用~

02 山楂—解膩果

山楂含有豐富的水溶性纖維素和多種有機酸，具有很好的解膩作用，食用後可以

增強胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促進蛋白質的消化；

如果吃多、吃油了，可以飯後來幾個山楂解解膩。

此外，山楂中所含的山楂黃酮，

能夠抑制肝臟膽固醇的合成，

促進肝臟對血漿膽固醇的攝入，

進而起到降血脂的作用。

03 黑咖啡—清腸神器

黑咖啡可以瘦身，因為咖啡因能夠

加快脂肪分解，能抑制葡萄糖吸收、增加脂質分解還能減少脂肪堆積。

不僅如此，咖啡因還具有

利尿、加速代謝、促進腸胃蠕動的功效。

所以，如果你有便秘的情況，建議

喝一杯不加糖、不加奶的黑咖啡。

同時，《英國醫學期刊》曾發表過，咖啡可以有效減少慢病的發生：

研究發現，適量喝咖啡

對健康的利大於弊。

有助於減小心血管疾病、維護心血管健康、減少癌症、肝硬化和糖尿病的患病風險。

注意！這裡咖啡是不加糖不加奶更不是三合一的速溶咖啡，而是味道肯定會苦、會澀的黑咖啡。

04 蘑菇—萬能菌

蘑菇的熱量非常低，但是它的營養價值卻很高僅次於牛奶，因為蘑菇

含有大量的蛋白質和維生素、飽腹感也很強。

維生素

因為口感跟肉很像，所以很受瘦身朋友的歡迎，而且它還含有豐富的植物纖維素，

可以防止便秘、還可以降低血液中的膽固醇含量。

同時，蘑菇中所含的

如果你正在瘦身期間，可以適當多吃一些蘑菇這樣的菌類食物。

維生素C也要比一般的水果高一些，可以促進人體代謝，

香甜軟糯的玉米，不僅是瘦身的好主食，更是

05 玉米—清道夫

不僅如此，玉米所含的硒元素還能預防多種疾病、所含的黃體素能促進眼周血液迴圈達到明目的效果。

玉米還具有利尿消腫、降低膽固醇、健脾滲溼、去除秋燥的功效。

以上就是刮油食物的推薦啦~朋友聚餐、假期回家吃油、吃膩的時候就記得用這5種食物來緩解一下喲~