什麼是抑鬱症(depression)？在憂鬱星球的另一端，自救、崩潰、emo……

和患有抑鬱症的朋友傾談，他們都說患有抑鬱比患重病難受。因為通常患者會被旁人說：

「你負面想法真多，你這個人好奇怪、你有毛病、你沒得救了。。。

」

總之離你遠一點，生怕麻煩到自己。

最慘的就是，別人叫你「relax的啦，你別想太多」，這種毫無建設性的意見，因為如果可以放鬆的話，就不是患了抑鬱吧。

可想而知，抑鬱症這種精神科的病，在外界仍然不被瞭解和接受。

因為只有不接受，或者不想去感受，我們才會去批評。

當抑鬱情緒上來，抑鬱症患者每天要面對的，是絕望與死亡的深淵。無論是高中校園被鐵柵封起的窗上，還是富士康工廠加裝防跳鐵絲網中，抑鬱症都向人們宣示著它能判決生死的威懾力。

除卻感受，我們還能從新聞中看到大量抑鬱症自殺案例，張國榮、喬任梁、具荷拉、雪莉。。。。而死亡帶來的恐懼，往往會阻礙人們深入瞭解抑鬱症的步伐。

在往期的TED-ED影片，【What is depression？ 】什麼是抑鬱症，向我們介紹了抑鬱症作為一種精神疾病是如何影響人的，以及如何判斷自己得了抑鬱症，如何克服抑鬱症等等。。

影片

（精讀連結：https：//www。bilibili。com/read/cv423062）

精選段落

If you haven‘t experienced depression yourself， avoid comparing it to times you’ve felt down。 Comparing what they‘re experiencing to normal， temporary feelings of sadness can make them feel guilty for struggling。

如果你未曾受到抑鬱症的困擾，請不要將他們的痛苦與你平日裡的情緒低落進行比較。將他們所承受的困擾與常見的悲傷情緒相提並論，這會使他們為自己的病情感到自責。

Depression can have a lot of different symptoms： a low mood， loss of interest in things you’d normally enjoy， changes in appetite， feeling worthless or excessively guilty， sleeping either too much or too little， poor concentration， restlessness or slowness， loss of energy， or recurrent thoughts of suicide。 If you have at least five of those symptoms， according to psychiatric guidelines， you qualify for a diagnosis of depression。

抑鬱症有多種不同的症狀：情緒低落、對平時的愛好失去以往的興趣、食慾的改變、自卑或者極度的負罪感、嗜睡或者失眠、無法集中注意力、焦躁或遲鈍、渾身乏力、或者反覆的輕生念頭。如果你符合以上所述的五項症狀，從精神學的角度講，便可以被判定為患有抑鬱症。

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抑鬱症

抑鬱症（depression）是由各種原因引起的以抑鬱為主要症狀的一組心境障礙（mood disorders）或情感性障礙（affective disorders），是一組以抑鬱心境自我體驗為中心的臨床群或狀態。

《紅樓夢》中整天皺眉嘆氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。

她總是情緒低落，高興不起來，甚至悲觀絕望。

02

抑鬱症的三大症狀

很多人對抑鬱症通常有一種誤解，

影片

抑鬱症有三大主要症狀：

即把一般的“不高興”與抑鬱症等同起來。

情緒低落正如上文提到的林黛玉，她總是憂愁傷感，高興不起來。

思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。患者總是覺得自己的腦子空空的，變笨了。

運動抑制就是不愛活動，渾身發懶。走路緩慢、不愛說話等。嚴重者可能不吃不喝，生活不能自理。

當然，具備以上症狀的患者並不多見，很多患者只具備其中的一點或兩點。

抑鬱症患者由於情緒低落、悲觀厭世，所以很容易產生自殺念頭。

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最危險的症狀

有調查顯示，

情緒低落、思維遲緩和運動抑制。

自殺是抑鬱症最危險的症狀之一。

有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴重的抑鬱症，只不過沒被及時發現罷了。

抑鬱症患者的自殺率比一般人群高20倍。

在中國，

，大量的病人得不到及時地診治，甚至出現自殺的嚴重後果。

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抑鬱症患者的自救

2012年，一位患有抑鬱症的網友“走飯”在社交媒體上釋出了自己的遺言後自殺。

截至去年，這條微博已有100多萬留言，14萬點贊，這裡似乎成為了一個“樹洞”，眾多抑鬱症患者在這裡訴說痛苦、孤獨與無助。

對許多抑鬱症患者來說，他們在人群中煢煢孑立，他們無數次想要離開，卻還堅持到現在。

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我不敢、我不會、我不能看病

慕雲是大三學生，今年是他被抑鬱症折磨的第4年，又一次陷入崩潰邊緣的他終於決定，要去大連有名的精神醫院掛號看看。

對所有人來說，主動去精神醫院求醫，都是件困難的事情。

僅有5%的抑鬱症患者接受過治療

從高三到大三的四年間，慕雲因抑鬱症帶來的問題，幾次遊走在死亡邊緣，但是卻一直沒有去看病。

一方面，是由於他太缺錢了，家中的生計全靠農民父親支撐，上大學的學費都成問題，哪有閒錢去關注心理健康呢？

另一方面，更主要的問題在於，他不敢面對自己的抑鬱症。

害怕、遲疑、以及繞不開的貧困，使得許多抑鬱症患者都無法接觸到優秀的醫療資源。

他害怕被人知道，遭到旁人的指指點點，他害怕被愈發古板的父親知道，慕雲不敢想象這後果。

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深淵下的自救：萬一能治好呢？

Sarah就讀於美國某大學，從初中開始，她就出現明顯的抑鬱症狀，直到大學仍未就診。

她是美日混血，母親來自日本。因混血身份以及因此而來的美貌，讓Sarah從小學三年級就開始被校園霸凌。

一開始，女孩們只是嫉妒某個張揚、喜歡大聲說話的漂亮女孩，但小孩之間的玩鬧遠比想象中的殘酷。隨著孩子們進入青春期，這種嫉妒慢慢轉變為憎惡，與種族歧視一起，織成了Sarah身邊校園霸凌的大網。

孩子們會捏造偷竊事件，將罪名安插在她的頭上。

他們還專門建立了一個網路賬號用於羞辱她，帖子大多是對她外貌的羞辱。其中曾有一個男生，為此專門撰寫了很長的Rap歌曲，主題就是Sarah is a whore（Sarah 是一個妓女）。這些訊息在同學圈子裡廣泛流傳，使得人人對Sarah報以異樣眼光。

後來，不堪折磨的Sarah患上了抑鬱症，她從糟糕的生活中觸到了絕望的谷底。

她開始每天絕望地坐在垃圾般的房間裡，她沒有告訴父母自己的抑鬱症狀，當父母抱怨她的衛生狀況時，Sarah會感到巨大的自責。

另外，她開始瘋狂地流鼻血，頻率能達到每天5次，所以當她經常坐在家裡，身上、衣服上到處都是血跡。

症狀惡化至此，Sarah終於決定敲一敲高中心理諮詢室的門。

可是，心理諮詢室只有一個小時，諮詢師也沒有想象中的溫和專業。

於是，她想著去做每週一次的專業心理諮詢，但是每次需要100美元。對於Sarah與Sarah的家庭來說，這是無法承擔的治療費用。

無奈之下，還處於青少年階段的Sarah，完全無法邁出就診的那一步。最終，她的抑鬱症是靠自己的掙扎和男友的幫助而緩緩起色。

03

熬過來，你的生活能得到很多的改變

經歷了三年反覆，小悟終於從抑鬱症中走了出來。原生家庭是小悟心中的痛。

在最嚴重的時候，小悟整夜地哭，不敢出門，整天琢磨各種死法。

後來，在姐姐的勸說下，她開始服用藥物，並且加入病友互助群。

如今，她已經可以坦然面對自己的病情。她說：“

"這是件不能宣之於口的事情"。

求醫也好，運動也好，都是治療的手段，最重要的還是要‘自渡’

”

小悟說，在成長的過程中，她遇到了很多來自家庭的傷害，但經歷了這次生病，她已經真正做到與父母和解，從心底原諒他們。

如今，她與父母的關係也變得親密起來。她還建立了一家西點工作室，在那裡，她不僅讓大家體驗烘焙的樂趣，也希望將自己的經歷告訴更多的人。

她鼓勵抑鬱症患者不要害怕，積極地面對這份痛苦：

，解開自己一直放不下的心結。

讓抑鬱症走出“心牢”，不僅依賴自我接納，還需要家庭幫助，還需要社會公眾救助體系進行科學干預。

在B站，我們可以看到“能量加油站”成了年輕人尋求傾訴和發洩的渠道之一，客服人員有時會深夜撥通電話，疏導存在輕生傾向的人。

在豆瓣，“抑鬱症自救”等小組聚集了上萬成員，素不相識的他們寫下了自救日記，分享與抑鬱症抗爭的經歷，互相鼓勵。

在百度，如果你搜索“自殺”，你看到的第一條結果就是，北京24小時免費心理諮詢熱線的電話，並附上了溫暖的話：“這個世界雖然不完美，但總有人守護著你”。

還有蘋果助手Siri，如果對她說，“想要自殺“，她也會幫助你，建議你撥打全國預防自殺熱線。

。。。

寫在最後，

抑鬱症患者除了自身勇敢之外，還需要全社會和輿論環境的寬容、接納和關愛。

有人曾問一位抑鬱症患者，說：“你覺得抑鬱症患者，是太矯情才得病的嗎？”

“不，一個無法主動分泌多巴胺的人，還能堅持生活，只能說明他比誰都更堅強。”她這樣說道。