學踩水又累又難？我們可以試試抬頭蛙泳，會蛙泳的可以輕鬆遊起來

抬頭蛙泳練習方法。

抬頭蛙泳和反蛙泳以及蛙泳腿踩水、潛水，都是蛙泳的運用，抬頭蛙泳身體傾斜阻力大，但比完全豎起來的踩水輕鬆。

平時在水中應急時，大家會選擇踩水還是抬頭蛙泳，或者反蛙泳還是狗刨？不管哪一種，只要能保持頭在水面上就不錯。

我們會蛙泳後，可以透過調整身體姿勢遊抬頭蛙泳。一開始可能水感不好會沉，我們可以手稍微往下劃，讓身體產生更多向上的力量，只要嘴鼻能在水面上，可以放慢節奏，降低起伏幅度。

遊抬頭蛙泳可以划水再蹬腿，也可以手腳同時動，只要嘴鼻不沉下，蹬腿後儘量多滑行。蹬腿必須勾腳，腳掌往後蹬產生的動力更大。

手往後下方方向划水，產生向前向上的動力。嘴鼻在水面上呼吸比較自如，但建議划水的時候吸氣，這時嘴鼻位置最高，可以減少嗆水、喝水機率。

浮力不好的可以藉助浮力棒在淺水區練習，但一樣需要保護。遊抬頭蛙泳時身體儘量別傾斜太多，不需要整個身體傾斜著，可以只是頭後仰，身體仍然保持水平姿勢。但脖子需要放鬆，否則繃得很疲勞。

另外，需核心收緊，塌腰會增加阻力。我們一開始可以節奏稍微快，至少保證頭不沉，能控制嘴鼻在水面上在放慢節奏，身體越平穩越輕鬆，蹬腿結束儘量增加滑行，多練幾次你也可以輕鬆遊起來。

喜歡的可以在泳池淺水區試試，覺得有用的點個愛心鼓勵一下，如果有疑問或者更好的練習方法，歡迎評論區一起探討。