分手後走不出來，要不要複合？怎麼跟對方複合？

為什麼分手後你總是走不出來？有兩種原因：

第一種：

幻想帶來的迷惑效應。

分手後的一段時間，你會瘋狂的懷念戀愛時期的美好，忍不住幻想複合後的美好生活。

第二種：

抗拒心理作祟。

心理學家認為，人在失去自由的時候，就會奮力爭取自由。或許你想複合，並不是心裡多惋惜這段感情，而是因此產生了抗拒心理，想要奪回感情的主權。

那麼複合就一定會幸福嗎？

當你開啟關於複合的問題和帖子，會發現分手後很多人後悔複合，甚至很多人偏激的說，複合就是給前任機會，讓ta再傷害自己一次。你也會發現有很多人複合後幸福的生活在一起，感情更勝從前。

分手後要不要複合，這是一個永遠沒有準確答案的問題。分手就像是感情生了病，每個人的病情不同，藥方也不一樣。

複合並不是一件小事，需要你勞心勞力。在複合之前，我要先給大家潑一盆冷水，不是所有的情況都適合複合，或者說有些情況下，複合很難達成讓你幸福的結果。

一、不適合複合的情況有哪些？

1、

犯了根本性錯誤

在這裡，我們分兩種情況討論。

第一種情況

：

對方身上犯有賭博、吸毒、出軌等原則性錯誤

這種情況我建議你現在趕緊和對方拉開界限。什麼浪子回頭的事情想都不要多想，不用想著用愛和溫柔感化他，那是童話故事才會出現的橋段。收起你普度眾生的聖母瑪利亞心態，你的人生不應該浪費在這種爛人身上。

第二種情況：

你觸碰到了對方的底線

只有親近的人，才知道刀子紮在哪裡最疼。我給大家舉一個例子吧：我之前有位諮詢者，她老公童年時期一直遭受家庭暴力，有嚴重的心理陰影。這件事她也知道，一直也很心疼老公。可是在一次吵架的時候，她口不擇言的說出了“像你這樣的男人，就該小時候被你爸爸活活打死”這樣的話。話一出口，他老公的臉色變得煞白。毫無疑問，她觸碰到了丈夫的底線。後來，雖然為了孩子兩個人沒有離婚，但是她的丈夫卻像是變了一個人，再也不復從前的溫柔體貼了。

像這種觸碰到對方底線的情況，很難重新回到過去。因為人都會選擇保護自己，一旦被觸碰到底線，那麼將是一生之痛。情感防禦機制會使對方為了迴避情感風險，無法再對你敞開心扉。

2、

你們的生活追求不一致

在親密關係中，生活追求不一致會嚴重降低關係質量。

在你考慮是否複合的時候，一定要考慮你們生活的追求是否存在嚴重衝突。如果對方想要躺平，而你希望對方有上進心，那麼你們未來的生活必定雞飛狗跳。

當然，你可以為真愛做出妥協。問題是，你可以妥協一時，但是你可以妥協一輩子嗎？如果結婚後你們生活的不幸福，那麼你會不會後悔現在做出的選擇？

心理學上有個概念叫做

花盆效應

。簡單來說就是人為的創造出舒適的環境使花朵長得更好。但是一旦離開這種環境，花朵就會枯萎。放在感情裡來說，就是你可以為了和好妥協，但是當這種狀態無法維持的時候，你們的感情就會爆發很大的危機。

如果你確定以後不會後悔，那麼就去複合吧。如果你自己心裡都不肯定，那麼還是你們複合後的生活也大機率不會快樂。

3、

複合動機不純

曾經有研究者針對複合動機做過調查，發現除了常見的愛、嫉妒和報復心理外，還有49種其他動機。

很多人的複合動機不止一種，而是多種動機混合。但是，如果複合的主要動機不是愛，而是為了報復控制對方，這種情況就要注意了。

比如說，有的人把前任當成自己的所有物，無法接受前任和其他人交往，於是想透過複合來重新掌控對方。

還有的人無法接受被分手的事實，希望複合後再狠狠的甩掉前任。

當這些負面動機成為主要動機時，那麼你就誇大了這段失敗關係重要性，並將戀愛失敗和許多有關自我的東西聯絡了起來。

具體表現：將自我認同取決於和前任的戀愛關係。

這是在戀愛中失去自我的表現。要記住，

戀愛只是取悅自己的一種途徑，並不是生活的重心。

二、

適合複合的情況又有哪些？

1、

衝動提出分手

本身感情沒有什麼大問題，只是因為生活瑣事吵架衝動提出的分手，嚴格意義上並不算是真正的分手。在日常生活中，我們通常稱為“小情侶鬧彆扭”。面對這種情況，複合並不困難。兩個人都在等待某個時機和好，只是缺乏一個和好的臺階。只要一方願意低頭，兩個人很快就會和好。

2、

生活瑣碎而分手

生活不止有風花雪月，還有柴米油鹽醬醋茶。在戀愛中，很多情侶都會遇到一些現實問題，比如說：父母不同意，家務分配問題，異地問題，要不要養寵物等一系列問題。說起來，也沒什麼大事，但是解決起來比較麻煩。一些年紀輕輕的小情侶，為了圖省事，將分手當做解決問題的辦法，但是分手後，又捨不得對方離開。

很多人就是這樣，分手後才懂得對方的可貴。原因就在於他們愛情觀的不成熟。只要找到解決問題的方法，這種情況的分手大機率可以複合。

如果你在慎重的考慮過後，仍舊決定複合，那麼接下來我來教大家如何高效和前任複合。

三、

複合期間你該如何做？

1、

斷聯，降低負面情緒

分手後，對方好像是完全變了一個人。之前對方從來不會結束通話你的電話，也不會用冰冷不耐煩的語氣和你說話，現在無論你如何苦苦挽留，對方都無動於衷。你很不甘心，不明白為什麼前任對你的態度還不如陌生人？

原因很簡單。

如果說前任對陌生人的好感度為0，那麼對你的好感度就是負數。

在這種情況下，無論你說什麼做什麼，前任都不會感動，只會覺得厭煩。換位思考，你討厭的人騷擾你是什麼感受，對方現在就是什麼感受。

那麼我們現在該怎麼做呢？立刻斷聯，降低對方對你的負面情緒。

當然，在斷聯之前，你可以給對方傳送一封種子信，植入複合心錨。

如何撰寫一封合格的種子信呢？

1）

真誠的為自己給對方造成的傷害道歉。

（說明自己只是為了道歉，而不是為了複合，打消對方的顧慮）

2）

反思自己的不足

（改變對方對你的看法，體現自己在感情中的成熟）

3）

理解對方的心情，真摯的接受分手的事實。

（和對方產生共情，降低對方的牴觸情緒）

4）

決心做出改變，並祝福對方也成為更好的人。

（為下一步自己的變化做出鋪墊，引起對方好奇心）

老師這裡有一個模板。如果你不知道怎麼寫的話，可以拿去參考：

分手後想了好久，還是想正式的和你道歉。我沒什麼戀愛經驗，交往的時候太過自我，沒有考慮你的感受，真的很對不起。這段時間我想了很多，我在感情中太任性，脾氣太沖動，不夠溫柔體貼，這些我都承認，謝謝你願意包容我那麼久。分手後祝你幸福！至於我，也會努力的成長，成為一個合格的男/女朋友。祝願我們都有更美好的未來。

關於種子信，還有以下兩個禁忌。

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不要太長，200字以內即可。分手後前任對看你的小作文沒有太大的興趣。

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不要表達留戀，暴露自己的需求感。

2、

提升改變，成為更好的自己

人的價值分為三種：生育價值，物質價值和情緒價值。你可以從這三個方面做出提升：

1）

提升生育價值

生育價值指身體本身的價值，比如說外貌、體態、身體健康等。

我們第一眼被吸引的，永遠不是對方的財富、性格，而是對方的身材相貌。

當然，我們不需要去透過整容達到翻天覆地的變化，只需要保持良好的作息、學會化妝、穿搭等，讓對方眼前一亮即可。

2）

提升物質價值

不管是男人還是女人，金錢對於每個人都具有巨大的吸引力。所以你可以幫你的生活重心轉移到工作上來。比如說你可以努力工作，學習PS、AI、PPT等新技能，為你的事業添磚加瓦。當你的物質價值提升的時候，你對異性的吸引價值也在提高。

3）

提升情緒價值

每個人都有負面情緒，關鍵在於你能不能控制好自己的情緒，和自己對話。

其實很多時候對方要的並不多，只需要你不要將自己當做情感垃圾桶就行。所以當你想發脾氣的時候，你可以去找一個安靜的地方冷靜下來，或者說透過跑步拳擊等運動方式來發洩自己的情緒。

3、

價值展示，二次吸引

想要吸引前任，最好的方法就是向前任展示自己的價值。

價值展示的方法有兩種：

1）

第三方展示

如果你們之間有共同認識的好友，那麼這一步我們可以輕鬆許多。你可以透過好友來展示最近自身的變化，也可以以此來了解前任的動態，知己知彼百戰百勝。

這個人不僅是你的好友，也是你前任的好友。很多人都不喜歡牽扯到小情侶之間的感情生活。因此，不要直接請求好友成為你們複合的推手。因為你根本不知道好友會不會將你想要複合的念頭透漏給對方。如果對方無意間洩露，那麼你所有的計劃都泡湯了。

你可以主動邀請你們的共同好友出來玩，在見面的時候儘可能的和對方傳遞你最近的的變化。

第三方展示的好處是帶來的衝擊性更強，第三方話語更有權威性。缺點是你掌控性不足，傳遞資訊較少，還需要自身朋友圈展示，雙向出擊。

2）

自身朋友圈展示

朋友圈是展示自己、關心別人的最好途徑。即使前任已經不愛你了，也一定會關心你的朋友圈發了什麼，關心你最近的生活。這是人之常情。尤其是在第三方好友主動提起你的變化後，前任一定會好奇你的變化。

朋友圈展示的標準：分享生活的美好。

比如說，你可以展示以下方面的生活：

工作上

：最近的職業培訓、取得的成就、升職加薪。塑造充滿職業上進心的精英形象，展現你的物質價值。

生活上

：自拍、旅行、烹飪、社交等。塑造熱愛生活的形象，展現你的生育價值。

興趣上

：書法、繪畫、瑜伽、插花等等。塑造有生活情趣的形象，展現你的情緒價值。

在發朋友圈的問題上，還有這幾件事需要你注意：

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不傳播負能量。

生活的本質，是追求美好。我們透過朋友圈展現良好的精神魅力，這樣才能吸引前任。在朋友圈裡傳播負能量，只會給前任造成精神負擔，增加對你的牴觸情緒。

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不要提感情生活，前任可能會誤以為你有新歡。

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不要頻繁發朋友圈。

如果你之前沒有每天發朋友圈的習慣，那麼你分手後頻繁的發朋友圈只會暴露自己的需求感。最好每隔2-3天發一條即可。

4

、曖昧升溫，喚醒回憶複合

被你重新吸引的前任，就像是咬上了餌料的魚一樣，差不多已經是你的囊中之物了。優秀的釣魚者明白，此時一定要沉住氣，輕舉妄動可能會功虧一簣。越是到了這個時候，越是要小心謹慎的促進感情升溫。

1）

營造曖昧氛圍

為什麼有的人聊著聊著複合了，有的人卻聊成了兄弟、備胎呢？這關鍵點就在於你會不會營造曖昧氛圍。戀愛的聊天和工作生活中的聊天不同。生活工作中的聊天只要你說正事幾乎不會出錯。而戀愛中的聊天則正好相反，最忌諱的就是理性的說正事。

你想和對方談戀愛，那麼你的話題就不能只有乾巴巴的客套寒暄。談戀愛，顧名思義就是談情說愛。在聊天的時候，你可以多聊一點感性的話題，偶爾挑逗對方的情緒，引誘對方為你著迷。

如果你不知道聊些什麼，以下話題可以參考：

“你覺得晚上夢見一個人是喜歡嗎？”

“愛情對你來說很重要嗎？”

“週末那家店情侶半價，好想去吃。你有吃過嗎？”

“你猜猜，我為什麼能夠每次都回你訊息那麼快？”

“如果給自己打分的話，你給自己打多少分？”

除此之外，你還可以在聊天中多插入一些舊日的回憶，喚醒你們戀愛時的美好記憶。

2）

喚起過去的美好回憶

臨床神經學家經過研究發現：人的大腦中有一個能夠儲存情感的“PaPez”環。它存在於大腦中的邊緣系統中。人們在回憶過去的時候，邊緣系統的生理機能活動水平會發生改變。這就意味著，人在回憶過去的時候會帶有強烈的感情色彩。

根據人們對於回憶的習慣和生理變化，喚起過去的美好回憶，可以讓前任重新找回當初的心動感覺。

那麼具體怎麼做呢？你可以提起你們之前最喜歡的飯店，然後順理成章的提起你們在飯店吃飯時期的感情生活。或者說你可以談論你們之前的旅行，之前去看的電影等等。

3）

多製造見面機會

戀愛這種事，把握時機最為重要。戰線拉得越長，出現的變故越多。所以，當你感覺對方對你存在興趣，交流中不牴觸曖昧話題的時候，那麼你一定要抓住時機推動關係。

見面是推動關係升溫最好的方式。

無論你在網際網路上聊得如何天花亂墜，但是你們的關係只存在於網上。

有的學員問我，老師他不約我出來見面怎麼辦？

那你可以暗示對方，如果對方聽不懂你的暗示或者說假裝聽不懂，那麼你就製造偶遇。

【見面之前】

無論男女，都要好好打扮。外貌永遠是最直觀的吸引前任的方式。

【見面的時候】

在偶遇的情況下，如果對方見到你的時候表現得很驚喜，主動和你交談，那你就可以順其自然的和對方吃飯、喝咖啡。如果對方神色匆匆，可能是對方今天剛好有急事，你可以像是普通朋友遇到一樣，打個招呼就走，等待下次見面的時機。

如果你們是提前約好的，那麼你們的話題可以放在最近的生活改變身上，這樣才能最大限度的展現自己的改變。

【見面之後】

你可以在晚上聊天的時候以這次見面為話題。比如說：“今天見到你還挺開心的。”或者說“我今天玩的很開心。”簡單來說，就是給今天的見面做正面反饋，引導對方主動提出下次見面。

經過一系列的挽救措施，你們複合成功了。一開始，你會很開心，但是很快你會意識到，複合後的生活並沒有想象中那麼甜蜜。分手就像是在你們的身上捅了一刀，複合後身上也會留下傷疤，必須小心呵護。

所以，

比起復合的過程，複合後的相處才是決定你們戀愛幸福指數的關鍵。

四、

複合後如何穩固關係？

從統計學來看，分手複合的不穩定關係中存在著更多的爭吵衝突，並且雙方之間缺乏最基本的認同理解。同時，複合後很多情侶放棄經營感情，讓本來就有裂痕的感情雪上加霜。再者說，戀愛中的人情緒敏感脆弱，很多事情都可能被上綱上線，影響感情。

這樣一來，複合不僅不能使你快樂，反而會繼續給你帶來痛苦。那麼複合後怎樣做才能穩固

感情呢？

1、

設立新的關係目標

複合後你想過什麼樣的生活，就設立什麼樣的關係目標。

在設立目標的時候，不能只採取一個人的意見，最好兩個人先用書面形式將自己想法記錄下來，然後兩個人再根據寫好的想法討論交換意見。如果可以的話，你們可以找我或者說其他的專業人士幫你們梳理複合後的關係的認識和打算。

【友情提示】

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在表達自己想法的時候，儘量一條一條的進行，讓對方正確理解你的想法，防止發生誤會。

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討論之前要做好心理準備，對方和你的想法可能存在較大的差異，這樣方便討論可以順利進行。

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你們兩個意見相反時，警惕陷入爭吵中。記住，

你們討論的目的不是製造爭吵，而是減少爭吵。

2、

處理好分手時的負面情緒

如果複合後沒有妥善處理好分手時的負面情緒，那麼這很容易成為之後你們彼此吵架的導火索。

1）

加強情感交流，學會共情

複合前期，你們之間感情裂痕較大，內心也比較敏感，此時一定要加強情感交流，學會共情。

什麼叫共情呢？簡單來說就是同步對方的情緒。

舉個例子來說，當對方在職場受挫的時候，你可以說：“你老闆也太過分了，辛苦我的寶貝了。”

【要點】

：理解對方的委屈和難過。拋開你第三方的理智看法，就算是對方真的不對，你也要和對方站在統一戰線。

2）

公開談論分手時你們的真實感受

作為被分手的一方，你在分手後一定有很多的委屈和痛苦。這些情緒一直積壓在心裡只會讓你對感情越來越沒有自信。那就說出來，讓對方知道。

主動分手的一方需要談論當時分手的感受是什麼，當時的情感需求是什麼，面對挽留自己的心理活動是什麼。

彼此敞開心扉，說出自己最真實的感受，有助於你們互相理解，開啟心結，增進親密關係。

3、

深入彼此的生活圈

心理學研究發現，朋友和家人的支援幫助有助於感情穩定。所以，為了能夠獲得來自家人和朋友的社會支援，請你們主動的將伴侶介紹給自己的家長朋友。很多情侶會在戀愛分手複合的時候在朋友圈官宣戀情，這是非常正確的做法。這樣不僅可以體現對彼此關係的認真，同時也能避免第三者。

最後，祝所有的相愛的情侶都能複合成功！