吃對早餐，一整天滿滿正能量，扛餓還減肥，一舉多得！

隨著冬天的到來，小編最期待的就是火鍋啦！外邊這麼冷，吃個熱乎乎的火鍋，整個人都感覺暖洋洋的。不過每次吃完都會有滿滿的負罪感，作為一個胖子，火鍋的卡路里簡直讓人心痛。吃完第二天一準胖，每次吃都是糾結的不行。最近讓小編髮現了燕麥麩皮這個神器，每天早上衝一杯燕麥麩皮水，味道噴香濃郁，麩皮還有嚼勁呢。第一次喝完就立馬喜歡上了香濃的燕麥味~燕麥麩皮水現在成為小編早上起來用來代開水喝的神器了，喝完後非常的飽，而且排便效果也好了很多。

燕麥麩皮比單純的燕麥要好很多，因為燕麥的絕大部分膳食纖維就在麩皮中，而燕麥在加工過程中都會破壞掉營養最好的皮。麩皮有很強大的飽腹功能，清腸排毒的效果也很不錯，是真的很適合我們這種總是被減肥苦惱的寶寶！

不過為了讓寶寶們冬天的早上除了一杯燕麥麩皮水外還能吃到多樣的健康營養的早餐，小編在這偷偷用燕麥麩皮給大家分享幾個減肥代餐食譜~

大棗椰子片燕麥麩皮米糊

溫熱的米糊加入大棗打碎，撒上泡開的燕麥麩皮和椰子片，攪拌後再吃，椰子的椰香味和燕麥味的完美融合，味道真的很不錯，而且飽腹感很強！所以寶寶們不要一下子倒太多以免吃不完浪費了。

杏仁燕麥麩皮紫米粥

紫米粥熬煮好後，倒入泡好燕麥麩皮，攪拌均勻，用杏仁做點綴，好看又好吃，每天都要記得吃堅果哦！

菠蘿百香果燕麥麩皮脫脂牛奶

菠蘿好甜，還沒做就偷吃了一塊！其實燕麥麩皮和牛奶搭配也是很和諧的，把麥麩倒進溫熱的牛奶，等到溫度降下來，加入菠蘿百香果，一碗好喝的果味燕麥奶就來啦！

香蕉火龍果椰子片脫脂牛奶

這一碗紮實程度堪比飯了！真的很有飽腹感，還是一樣的燕麥麩皮牛奶，加入香蕉也可以選擇打碎，這樣會很像奶昔，最後加入椰子片和火龍果，一碗夢幻的粉色牛奶就做好啦！

藍莓杏仁燕麥麩皮脫脂牛奶

燕麥麩皮泡開後鋪在下面，倒入脫脂牛奶然後用藍莓和杏仁裝飾鋪墊，藍莓的酸甜味完美融入在其中，配合上杏仁的脆幹。

最後給大家一個小提示：燕麥麩皮要記得泡開噢~