胃黏膜也有救星，胃不好的人經常吃，養胃護胃，讓胃舒服點

飲食的不健康，讓越來越多的人患上了腸胃方面的疾病。據世界衛生組織研究發現胃病的發病率高達80%，如果在日常生活中不注意胃部的養護，就很容易引起胃黏膜損傷，威脅胃健康。胃不好的人吃什麼，才能保護胃黏膜，養胃護胃，讓胃更舒服？

胃黏膜的救星有哪些？

01

猴頭菇

猴頭菇是近幾年非常流行的食物，屬於一種營養價值非常高的菌類食物。其中含有很多的

微量元素：如磷、鐵和鈣

，同時還有很多的

膳食纖維

，是名副其實的養胃王。經常吃一點不僅可以達到

降血糖的功效

，同時還可以

美容養顏

。其中的纖維素可以

促進腸胃的蠕動

，

修復人的胃黏膜

，對於便秘也有一定的緩解作用。

02

蘋果

蘋果大家都非常的熟悉，醫生都說過：一天一個蘋果，疾病遠離我。蘋果中的營養豐富，大量的維生素可以達到美白的作用，同時蘋果還可以提高人體的

抵抗力和免疫力

，讓身體更加的強壯。很多人不知道，蘋果對於腸胃也有很好的保護作用，不僅可以促進腸蠕動，

抑制過多的胃酸

，同時對於胃黏膜還有修復作用，對胃不好的人，是非常適合食用的水果。

03

紅棗

紅棗是

美容養顏，補血補氣

的聖品，很多人在日常生活中都會食用紅棗，不管是煲湯還是直接食用或是炸豆漿都是不錯的選擇。而且紅棗的含有很多的營養物質和礦物質，對於腸道的保護是非常好的，是屬於非常

溫和的食品

，不僅可以

調節身體的激素水平，同時在一定程度上達到暖胃和養胃的功效，對於胃黏膜也有一定的保護作用

。

04

紅薯

如今正是吃紅薯的好季節，大街小巷中都能夠聞到烤紅薯的聞到，讓人食慾大增。紅薯中含有很多的

澱粉

，可以補充人的能量，同時紅薯中也患有大量的纖維素，對於腸胃的蠕動有大的幫助，對於

便秘

嚴重的，也有一定的緩解作用，胃不好的人，在日常生活中可以經常吃一些，但是不宜一次食用過多，因為紅薯的

飽腹感

特別的強，吃多了容易造成腸胃的負擔，引起

消化不良

。

上面的食物對於胃不好的人是大有益處的，對於胃黏膜的修復也有很好的功效，同時這些食物中的

脂肪

含量也是非常低的，不容易造成

脂肪的堆積

。除了從飲食上可以達到養胃的功效，日常生活中還有哪些習慣對於胃部的保護也是非常的？

對胃不好的習慣？

進行有氧運動

，運動可以

提高身體的抵抗力和免疫力，促進細胞的活性，更有利於血管的健康

。多進行有氧運動還可以促進腸胃的蠕動，更容易食物的消化吸收，同時還能提高人的食慾。

多喝水

，水可以

降低血液的濃度，利於身體的血液迴圈，更好的清除血管中的垃圾和毒素

。同時對於腸胃也有保護作用，

調節胃酸的分泌，保持胃部菌群的穩定

，達到養胃護胃的功效。

總之，想要胃黏膜健康，就要養好自己的胃，胃不好的人可以經常吃一些上面的食物，讓你遠離胃病的困擾。