產後保持身材的7個建議

產後身材恢復的快慢，因個體差異有著很大的不同，如果你在懷孕前就保持著規律的運動，孕期也在進行科學的身體活動，產後就會更快的擺脫不良的身體姿態與體型，倘若在整個孕期並沒有進行身體運動的干預，接下來我們將給到幾個建議將幫到你。

1。飲食保持健康，避免任何垃圾食品或者加工食品，高糖、油炸食品更應該敬而遠之，新鮮的時令蔬菜、雞蛋以及奶製品一定是首選，家常菜以低鹽清淡為主，我們把這條建議放在首位，意味著你在這方面投入足夠的注意力將讓你受益更多。

2。多喝水，在《中國居民膳食指南》中推薦成年人每日飲水量為1500-1700毫升，如果按照每個杯子200毫升，也就是8杯水，在實際情況中，即便大家知道喝水的重要性和分量，依然還是補充不夠的，所以提醒自己儘可能多地喝水。

3。母乳餵養很重要，母乳餵養將幫助你的子宮收縮恢復形狀，並幫助你排出懷孕後體內儲存的多餘液體。

4。在產後的頭4-6周內，減少風扇的使用，並避免使用空調，保持舒適的溫度，因為在這關鍵的幾周，出汗實際上會排出懷孕期間體內儲存的液體。

5。在生產完之後，醫生會鼓勵你儘早的下床活動，一定不能偷懶，儘可能多的走動，讓身體的肌肉調整回來，6-8周後積極的外出散步，並在醫生允許下做溫和的動作訓練，以舒展為主。

6。把寶寶抱在自己的懷裡，將有助於調理你的手臂肌肉。

7。不要透過大量的吃來獲取充足的母乳，這是錯誤的觀念，並不會有太大的幫助，只會增加體重。明智的選擇是，根據你的飢餓程度吃飯，並確保它是均衡的飲食，充足的水分和奶製品、燕麥、乾果等將有助於奶水的充足。