抑鬱症：家屬該如何幫助親人走出困境？不妨試試這三個方法！

“我孩子天天窩在家裡，晚上熬夜不睡覺，白天就從上午睡到下午，這樣的生活作息極其不規律，導致身上出現了很多亞健康的問題，如：頸椎病、胃也不好，情緒時而低落，時而又跟正常人一樣，整天把自己關閉在屋子裡，也不願出去見人和運動，與世隔絕……真是愁死我了！我到底該怎麼幫助孩子，走出這樣不健康的生活方式啊？”

這是一位患抑鬱症孩子的母親和我說的一番話，很能理解這位母親的心情，但是在面對這樣的情況，能去更深入地瞭解孩子的狀態可能更為重要！且家屬一定不能慌了神，所以我給家屬提供了這樣的一些建議。

即：家屬在幫助抑鬱症患者時，從這三個方面入手，可能會更理想！

我發現很多家屬在幫助當事人的時候（患者），往往是比較著急的，他們恨不得當事人的問題立馬就得到解決，造成自身的焦慮和浮躁和沒有耐心，這樣一來，必然影響家屬和當事人的感情和關係，這是很不恰當的。

舉個例子，一個家屬如果比較著急，又不懂抑鬱症的痛苦，那麼就會按照常人的思維去要求當事人做著、做那，可是這時的當事人根本就沒有一點活力，那麼就會形成了一種對立的敵對關係。

即：當事人會反感、討厭家屬不理解自己，因為這，當事人還會失去耐心，把家屬大罵一頓，搞不好還來個摔東西；

而家屬呢，又會認為當事人就是懶惰、故意氣自己的或者矯情，所以兩者之間不在一個頻率上，必然會引起衝突。以至於造成了暫時性的關係破裂！這樣的事情，我想家屬們沒少遇見過！但是又苦於一時半會沒有辦法解決，導致自己陷入到悲傷、自責、痛苦的情緒裡，給陪伴幫助帶來了諸多的障礙和迷茫。

我們再來舉個例子，一個家庭的成員，就是一條線上的螞蚱，是一個共同體，只要有一個人不舒服了，心情糟糕了，必然就會影響整個家庭的氛圍，不說是心有靈犀吧，就論天天在一個屋簷下，你愁著眉頭，家人看了，必然也會難過啊！更別說是一個家庭的人，是有著血緣關係的了，一旦一個人的情緒異常了，多少都會傳染給其他成員的。因為我們是一個共同體！

所以，當家屬在陪伴幫助患者時，自我情緒的控制和對抑鬱症的瞭解；以及如何去陪伴抑鬱症患者渡過難關的指引？

這些都需要家屬們認真去學習一番的，只有這樣做，才能更好地幫助他們走出困境。

所以，家屬們的學習，一是平息自己盲目的焦慮感和恐懼心理；

二是，能感同身受地去理解患者的痛苦點有哪些，那麼這樣一來，家屬再結合患者的個性，就能在陪伴地工作中，做到深入人心和到位地陪伴，因為你懂患者了，那麼你就不會按照常人思維要求患者了；

三是，家屬透過學習，可以緩解自己的焦慮情緒，因為家人患病了，作為家屬的能不著急嗎？可是盲目的著急是毫無意義的，反而損害自己健康，又給患者增添不必要的煩惱。

這就是學習的力量，而書籍《走出心魔》裡面就提供了一系列的乾貨指引，它不僅僅有接地氣的陪伴指引知識，還有對這個疾病的介紹，以此幫助家屬們儘快上手，學習到一些真正實用的技巧和知識。

在這裡再給些建議給家屬們，就是你們在陪伴抑鬱症患者時，如果患者不配合治療，不妨從這三個點入手，但是始終要記住一點就是：耐心！耐心！耐心！千萬不要著急！因為根本急不來的。

1、 與患者聊聊家常，轉移話題，不要總是去盯著患者的問題，那樣患者會認為你們瞧不起他，造成一些不必要的誤會。

2、不去過度關注患者的問題，把他當正常人，去營造輕鬆、積極的家庭氛圍，這樣一來，他自然也會壓力少一些，如果家屬也跟著難過，家庭氛圍也冷冰冰，那麼患者就會有很強烈的自責感。

3、試著去聊些患者平時比較感興趣的話題，以此緩解彼此之間緊張的關係。照顧當事人的情緒，學會滿足他們的需求。順從中做好引導工作。

而更多詳細的建議，在《走出心魔》書籍裡。

在這裡我們一起快樂成長起來吧，你將在這裡找到寶藏，找到一些你苦苦尋覓的方法。在這裡，也總有值得你感動，甚至落淚的內容，因為它就是為你而生，為你而來，遇見即是緣。

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關鍵字：“《走出心魔》阿秋”

真心祝福您！

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作者簡介

阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本集治癒方法與心靈療愈的健康讀物。