喝出來的啤酒肚？背後另有原因，是時候消滅“它”了

夏天的夜晚

沒有了白日的炎熱氣息

更多的人喜歡吹著小風

在大排檔吃燒烤，喝啤酒

好像，這些人有個共同點~

啤酒肚

啤酒肚真的是喝啤酒喝出來的嗎

根據最新研究顯示，喝多少啤酒和啤酒肚實際上是沒有關係的。

其實，啤酒這次背鍋了。你只記得喝了的啤酒，擼了幾百個串兒的事就不提了？

啤酒促進人體胃液分泌，刺激食慾。

過量攝入高熱量食物引起肥胖，是啤酒肚的真正元兇。

啤酒肚是由於長時間久坐、缺乏運動導致的腹部脂肪囤積。“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分會儲存於腹部。

啤酒肚的多種危害

啤酒肚現在已經成為影響健康的最危險的殺手。

啤酒肚是加速衰老的誘因之一。研究證明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓、冠心病、糖尿病的機率高於常人多倍，心腦血管疾病常常出現在“啤酒肚”中。

腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質不同。腹部脂肪分子很容易以遊離脂肪酸的形式進入血液，並隨血液直接進入肝臟。當肝臟遊離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，誘發心血管疾病。

遠離啤酒肚，就是向健康慢慢靠近的過程。

加強對營養元素鐵、鈣、蛋白質、葉酸和維生素C、D、B12的攝入

鐵（可多吃肝、蛋和堅果）增強造血功能，防止感覺遲鈍和氣短現象的出現。

維生素C可多吃柑桔、白菜、青椒、西瓜等則有助於提高身體對鐵的吸收能力，降低膽固醇，避免緊張和減緩衰老。

保證蛋白質的需求（可多吃魚、大豆、牛奶和雞蛋），將會減緩隨著年老而發生的肌肉萎縮。鈣和維生素D（富含於牛奶和魚肉中）將對防止骨質疏鬆和牙齒鬆動起到關鍵作用。

葉酸（富含於綠色蔬菜、水果和牛奶中）和維生素B12將攜手抵制未老先衰和倦怠感。

每天至少運動30分鐘

游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌，並且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持，最好隔天一次，至少每週兩次。

呼拉圈是腰腹部脂肪的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳減肥時間。可以幫助腸道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。

改善睡眠狀況

隨著年齡的增長，男性深睡眠階段也隨之減少，睡眠質量變差，荷爾蒙的分泌也隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。可以睡前洗個溫水澡，喝牛奶促進睡眠。

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