痰溼很難去？養好脾、肺、腎，比運動更有效

在中醫中認為，脾是主要負責將人體攝入的食物轉化為

水谷精微

的。這裡的“水谷”就是

水分和糧食

，我們人體內是離不開水的，水可以說是

營養物質溶解以及運輸的載體

，可以起到

潤滑組織、調節人體體溫

的作用。因此維持人體內水液代謝迴圈的正常，是非常重要的。

水液的代謝與我們的

肺、脾、腎

都有著密不可分的關係。胃負責接納水谷，將水谷消化吸收，變成易於轉化的精微物質，然後由脾來運輸這些精微到心肺上，然後再由肺部將這些水液運輸到我們全身，對我們的全身各處組織進行滋養。而被身體利用以後的廢水，一些透過面板作為

汗液

被蒸發排出體外；另外一些需要經過

腎臟代謝

排出體外。

所以說我們體內水液的運化是需要經過脾、肺、腎共同來完成。

我們的五臟在不停地運轉，相互作用，維持著生命。只要有一個器官出現了問題，就會使得體內水液運輸不暢，導致

水液在體內積滯

。同時，本來應該排出

體外的廢水與正常的的水液會混雜在一起

，從而就形成了

痰溼

。

簡單來說，痰溼就是我們體內的垃圾，只要進食食物和水，就會產生垃圾，而我們的脾、肺、腎負責協調工作，將這些垃圾排出體外。而當我們吃進太多的肥膩難消化的食物後，我們的脾、肺、腎，就會運作不過來，使得體內的痰溼越積越多。

只要我們平時吃食物，就避免不了垃圾的產生，但是我們可以讓體內的垃圾少一些。那麼我們該如何減少我們體內的垃圾呢？

第一點，飲食上多加註意

在日常的飲食中要多加註意，儘量不要吃一些過於肥膩、寒涼的食物，這些食物都會損傷我們的脾胃，加重脾胃的運作負擔，從而加重體內痰溼的生成。

平時我們可以多吃一些含有

豐富膳食纖維的食物

，像綠葉蔬菜等，這些食物可以

減少痰溼體質者對於過量脂肪和蛋白質的吸收，也可以促進我們的腸道蠕動

，幫助代謝產物的排出，減少痰溼的堆積，減輕臟腑的執行負擔。

第二點，保養好我們的脾、胃、腎

我們的脾胃腎如果不夠健康，上文我們也說過，會使得我們體內的水液執行不暢，易導致溼氣的堆積。所以我們平時一定要保養好我們的脾、胃、腎，使他們能更好的

協調運作，調節好水液代謝

。

在這裡我給大家推薦一款祛溼茶，它是由

赤小豆、薏苡仁、芡實、茯苓、橘皮、大麥、荷葉、苦蕎麥

等八種天然祛溼養生自然材料，經過合理配比製作而成的

赤小豆薏米芡實茶

。

赤小豆：可以健脾消腫，

祛溼排水

。

薏苡仁：能夠

健脾止瀉

、祛溼、清熱消腫。

芡實：可以改善溼胖浮腫、

祛溼利尿

。

茯苓：具有消腫寧心、

健脾健胃

的好功效。

橘皮：可以

理氣促消化

、消腫排溼。

大麥：具有健胃健脾、

利水祛溼

的作用。

荷葉：具有

清熱化溼

、利水排毒的作用。

苦蕎麥：可以

排毒祛溼

、瘦身減肥、養顏。

平時養成多喝水習慣，對於腎臟來說也是非常有利的。再在水裡加入這個祛溼茶，就可以達到祛溼補水兩不誤的效果，對於我們的脾、肺、腎都具有很好的保養作用。

赤小豆薏米芡實茶一盒20包8種潤養食材科學配比

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